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如何知道自己心脑血管的健康呢?握拳30秒就能知道

类别:健康 发布时间:2023-11-19 10:57:00 来源:康之道

我们经常听说心脑血管疾病,什么高血压、高血脂、动脉粥样硬化等等,这些都是心脑血管出现问题了,一旦发作就十分的危险。不过很多人一直以为心脑血管疾病是中老年人的疾病,血管的保养是中老年人该干的事情。其实不一定是这样,随着现在生活的节奏和压力的越来越大,不少的年轻人生活忙碌、饮食不规律、熬夜、休息不够、久坐不动等等都会使得你的血管越来越脆弱,成为心脑血管疾病的“预备军”,甚至年纪轻轻就出现血管病变了。

如何知道自己心脑血管的健康呢?握拳30秒就能知道

5个行为正在伤害你的心脑血管,要避开

1、昼夜颠倒,熬夜

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我们应该有这样的体会,当昼夜颠倒的时候,熬夜的时候,我们有时候会感觉到头晕恶心,身体也会感觉到虚弱感,这其实是因为昼夜颠倒、熬夜的时候身体的内分泌出现了紊乱,使得体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,这些激素会使得你的血管收缩,血液的流动变得缓慢,血液的粘稠度也会上升,从而引发身体的不适,而且容易突发猝死现象。

2、饮食“三高”

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现在很多人饮食不加节制,单纯为了口感,吃的东西基本是“高油、高盐、高糖”,这样的东西虽然吃起来好吃,刺激味觉,但是久而久之会使得身体不堪重负,会使得血管里面的胆固醇、脂肪、糖类含量越来越高,不仅会堵塞血管,还会使得血管失去弹性,诱发心脑血管疾病。

3、吸烟

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吸烟的危害有很多,而危害血管健康也是其中之一,香烟中的尼古丁等物质会使得血管收缩,血液流动减缓,血液粘稠度上升。而且有美国科学家跟踪研究发现,每天吸烟20支以上,发生冠心病的几率会增加2~3倍。

4、久坐不动

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现在很多上班族都是在电脑面前工作,工作压力大,工作繁忙,长时间坐在椅子上,甚至下班回家也是一直处于坐着的状态,运动量过少。长期的运动量过少,甚至不运动,体内的血液流动就慢,很容易使得血管内的垃圾堆积起来,诱发粥样硬化斑块形成,成为血管中的“不定时炸弹”。

5、心情压抑,精神压力大

如何知道自己心脑血管的健康呢?握拳30秒就能知道

由于现在很的人工作压力过大,生活压力大,往往心情很差,很压抑,但又没有很好的发泄渠道,当负面情绪在心里堆积过多的时候,就会严重的影响身心健康。有瑞士专家最近证实,心情压抑、精神压力大可引起血管内膜收缩,加速血管的老化,对我们的血管健康是不利的。

我们如何知道自己心脑血管的健康呢?握拳30秒就能知道

如何知道自己心脑血管的健康呢?握拳30秒就能知道

当我们紧紧握住拳头的时候,我们的手掌会慢慢发白,大约30秒之后就松开拳头看看自己的手掌,这时候手掌是发白的。如果我们的手掌能很快的恢复原来的肤色,那么说明你的血管还是很健康;但如果手掌颜色恢复比较慢,多达30秒的时候,那么说明血管可能出问题了,血液流动比较缓慢,心脏运输血液的能力差。

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快照生成时间:2023-11-19 15:45:04

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