如何知道自己心脑血管的健康呢？握拳30秒就能知道

我们经常听说心脑血管疾病，什么高血压、高血脂、动脉粥样硬化等等，这些都是心脑血管出现问题了，一旦发作就十分的危险。不过很多人一直以为心脑血管疾病是中老年人的疾病，血管的保养是中老年人该干的事情。其实不一定是这样，随着现在生活的节奏和压力的越来越大，不少的年轻人生活忙碌、饮食不规律、熬夜、休息不够、久坐不动等等都会使得你的血管越来越脆弱，成为心脑血管疾病的“预备军”，甚至年纪轻轻就出现血管病变了。

5个行为正在伤害你的心脑血管，要避开

1、昼夜颠倒，熬夜

我们应该有这样的体会，当昼夜颠倒的时候，熬夜的时候，我们有时候会感觉到头晕恶心，身体也会感觉到虚弱感，这其实是因为昼夜颠倒、熬夜的时候身体的内分泌出现了紊乱，使得体内过多的分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会使得你的血管收缩，血液的流动变得缓慢，血液的粘稠度也会上升，从而引发身体的不适，而且容易突发猝死现象。

2、饮食“三高”

现在很多人饮食不加节制，单纯为了口感，吃的东西基本是“高油、高盐、高糖”，这样的东西虽然吃起来好吃，刺激味觉，但是久而久之会使得身体不堪重负，会使得血管里面的胆固醇、脂肪、糖类含量越来越高，不仅会堵塞血管，还会使得血管失去弹性，诱发心脑血管疾病。

3、吸烟

吸烟的危害有很多，而危害血管健康也是其中之一，香烟中的尼古丁等物质会使得血管收缩，血液流动减缓，血液粘稠度上升。而且有美国科学家跟踪研究发现，每天吸烟20支以上，发生冠心病的几率会增加2~3倍。

4、久坐不动

现在很多上班族都是在电脑面前工作，工作压力大，工作繁忙，长时间坐在椅子上，甚至下班回家也是一直处于坐着的状态，运动量过少。长期的运动量过少，甚至不运动，体内的血液流动就慢，很容易使得血管内的垃圾堆积起来，诱发粥样硬化斑块形成，成为血管中的“不定时炸弹”。

5、心情压抑，精神压力大

由于现在很的人工作压力过大，生活压力大，往往心情很差，很压抑，但又没有很好的发泄渠道，当负面情绪在心里堆积过多的时候，就会严重的影响身心健康。有瑞士专家最近证实，心情压抑、精神压力大可引起血管内膜收缩，加速血管的老化，对我们的血管健康是不利的。

我们如何知道自己心脑血管的健康呢？握拳30秒就能知道

当我们紧紧握住拳头的时候，我们的手掌会慢慢发白，大约30秒之后就松开拳头看看自己的手掌，这时候手掌是发白的。如果我们的手掌能很快的恢复原来的肤色，那么说明你的血管还是很健康；但如果手掌颜色恢复比较慢，多达30秒的时候，那么说明血管可能出问题了，血液流动比较缓慢，心脏运输血液的能力差。