- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
足底筋膜炎一直好不了，可能和这些因素有关
足底筋膜炎不是什么大病，但给患者生活带来了较大的不便，尤其早上刚起床时行走疼痛难忍，大部分足底筋膜炎只要治疗及时，一个月就会明显减轻，三个月基本痊愈。但有些患者的足底筋膜炎需要更长的时间，可能有以下这些原因。
足底筋膜愈合缓慢的原因
首先是行走的问题，足底筋膜每天承受全身的的压力，患有足底筋膜炎的人不注意走路方式的话，可能导致足底筋膜愈合缓慢，比如一天走太多路，在坚硬的地面行走，走路太快，穿着不合脚的鞋子。其中鞋子的因素最容易忽视，穿着看似轻便，软的薄的鞋子最可能加重足底筋膜炎。最适合的鞋子应该有比较厚的鞋跟，鞋帮能支撑住脚踝，并且具备良好的足弓支撑，鞋子不仅是矫形器，也能发挥治疗的作用。具体来讲，生活中应避免以下行为：
不要穿着不合脚或破旧的鞋子，否则会使症状恶化。
不要进行高强度活动，尤其是在脚虚弱且僵硬时。
超重或肥胖会加重慢性炎症。
扁平足或高足弓会改变筋膜的“正常”压力模式。
跟腱紧绷会增加结构上的压力。
另一个原因是足底筋膜的血液供应问题。多见于老年人，足底筋膜本身血液供应就比较差，没有良好的血管来提供氧气和营养。再加上老年人的血液供应也不太好，愈合速度会比较慢。
还有就是饮食因素，饮食不当可导致慢性炎症长期不能消失。多见于高炎症食物和氧化应激攻击身体组织。导致筋膜功能失调，影响愈合的速度，甚至还会加重症状，例如以下这些食物：
含有过多饱和脂肪酸的动物蛋白，例如红肉。
含有精制谷物、糖和反式脂肪的食品。
过量的淀粉、零食和甜食摄入。
含有大omega-6脂肪的植物油，如玉米油、大豆油和葵花籽油。
这些食物不是完全不能吃，但尽量少吃，吃多了不仅会加重足底筋膜炎，还会加重其他炎症，如关节炎、足跟骨刺和足弓疼痛。
有利于足底筋膜炎康复的食物，含有大量新鲜蔬菜和水果的均衡饮食可以减少慢性炎症，另外以下的食物有助于缓解炎症：
蛋白质来源，如豆类和豆类。
富含Omega-3的鱼类，基本都是海鱼，包括金枪鱼和三文鱼。
全谷类。
瘦肉。
坚果。
怎样恢复得快
足底筋膜炎的治疗通常包括休息、伸展运动和物理治疗相结合。尤其要要注意以上几点（步行方式，鞋子，抗炎食物），另外要按照医生的指导，积极进行脚部、脚踝和小腿肌肉的伸展运动，还可通过理疗帮助增强肌肉，并改善足部和脚踝的活动能力。如果足底筋膜炎已经非常严重，靠保守治疗很难缓解，也请尽快咨询手术治疗的方法，手术可以松解足底筋膜，去除已形成的疤痕组织，当然手术是最后的手段，能不做就不做。总体而言，由于每天还要走路，足部承受全身的压力和自身劳损，再加上血液供应不良，足底筋膜炎就是一个比较“慢”的病，每位患者的体质不同，有些人的确需要更长的时间愈合，因此也需要有一定的耐心。
医学科普，仅供参考。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-24 08:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
