- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
健康老年人的五大标准，不妨对照看一看，自己的身体是否还算硬朗
根据相关数据显示，我国人均预期寿命已经达到了77.93岁，但与之对比的是中国人均健康预期寿命仅为68.7岁，患有一种以上慢性病的老年人比例高达75%。
健康长寿是每一个人都渴望的，但是随着年龄的增长，各种疾病也随之而来，老年人群很容易面临健康问题，但是话又说回来，上了年纪谁还没点小病小痛呢，但有点小病小痛并不意味着不健康，今天小编给大家分享健康老年人的五大标准，不妨对照看一看，自己的身体是否还算硬朗？
1、大病不找，小病稳定
没有严重影响生活质量以及寿命的重大疾病，比如恶性肿瘤、心梗、脑梗、老年痴呆等。
对于老年人高发的慢性疾病，比如三高，能够将相关指标控制在正常范围内，对生活质量以及寿命影响较小。
2、生活方式良好
良好的生活方式是健康的基础。
拥有良好的生活方式，比如规律作息、不抽烟、不酗酒、不暴饮暴食、适当运动、饮食均衡、讲究个人卫生、定期体检等。
我们无法改变自己的基因，但是通过改变生活方式，就能大幅延长个人寿命以及提高生活质量，何乐而不为。
3、生活能够自理
对于很多老年人而言，最害怕的不是死亡，而是生活不能自理。
日常生活中能自行洗漱、换衣、进食、大小便、上下楼梯，而不需要其他人协助。
4、智力正常
认知功能异常，健康无从谈起。
根据流行病学调查显示，我国65岁以上老年人，老年痴呆的患病率在4%~8%，75岁以上老年人，老年痴呆的患病率高达11.5%，80岁以上老年人，出现老年痴呆的概率超过30%。
老年痴呆会导致认知功能下降以及肢体运动功能减退，从而严重影响日常生活。
5、心理平衡
健康的一半是心理平衡，疾病的一半是心理失衡。
有专家表示，人类65%~90%的疾病和心理压抑感有关。
在所有的健康处方中，心理平衡排在第1位，有了心理平衡，才有生理平衡，有了生理平衡，人的神经系统、内分泌系统、免疫系统，各个器官组织才能处于最佳的协调状态。
如何保持心理平衡呢？送你一句话“正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会”。
补充：夏季老人养生指南
夏季日照时间长，夜间时间短，老年人应该顺应规律，调整作息，适当晚睡早起。
由于天气炎热，人们的心情容易变得急躁，易爆发心血管疾病，建议静心养生，保持心态平和。
夏季天气炎热，易出汗，应积极主动补水，补水的原则是多次少量饮用，避免口渴后再喝水。
适当补钾，汗液在带走水分的同时也会带走一些离子，适当摄入新鲜蔬菜和水果，有助于补钾，从而减轻夏季倦怠无力、食欲不振等症状。
夏季食物容易变质，尽量做到当天食物当天吃完，食物一旦发生变质，直接选择丢弃，切不可冒险食用。
有运动习惯的人，可以将运动时间选择在清晨或傍晚，运动强度稍小一些，微微出汗即可，避免过量出汗，运动完及时补水。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-06-11 09:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
