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女性备孕期间需要忌口吗？
类别：健康 发布时间：2024-04-16 15:09:00 来源：送子鸟窝
知识经济时代，备孕人讲究科学孕育。饮食、运动、检查等等，都要讲究起来。分享下女性备孕期间饮食方面有哪些需要注意的?
每天的饮食当中最好能包含以下几类食物：
01碳水化合物食品
主要是各种面食，大米、面粉及各种粗粮中都有丰富的碳水化合物成分。
02富含蛋白质食品
如鱼、虾、奶、蛋、瘦肉、各种豆类等，不建议大量食用高脂鱼。
03富含维生素、微量元素及膳食纤维食品
主要存在于水果蔬菜及坚果当中。各种应季的新鲜水果、蔬菜都是不错的选择，但要适度，大量食用容易导致糖分摄入超标。
另外，女性备孕要注意补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞生长和繁殖所必需，可用于治疗由叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养素补充剂。
在增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。
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快照生成时间：2024-04-16 17:45:03
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