老年人要怎么做才能延长寿命？这里有几个建议可参考

老年人随着年龄的改变，可以分为两种：一种是70多岁的人，身体还很好，可以四处旅游，想去哪里就去哪里，过着高品质的晚年生活；还有一些人，他们的年龄不到70岁，却已经有了各种各样的病。这到底是怎么回事？我们该怎么办？为了更好的生活，我们来看看。

1、心理素质重要

虽说生、死、老，都是人生旅途中的一种自然发展法则，但要在心里接受老化的同时，也要学习以一种正面的心态去迎接喔。为了你的健康和高品质的生活，你要调节自己的心态，主动开放自己的心灵，多结交朋友，多和别人交流，多参加一些娱乐活动。老人调节心态的最好办法，就是不要让自己整天心胸狭窄，看谁做什么事情都不顺眼，将自己置身于孤独焦虑的环境之中，和社会脱节；而且，在调节情绪的过程中，他也可以利用一下自己的大脑，这样才不会让他的思维变得迟钝。

2、老年人要多做运动

老年人要注意多参加体育活动，要根据自己的情况进行适当的锻炼，做到量力而行。可以选择散步、游泳、慢跑、快走、广场舞、打太极、瑜伽等；不过，每个人的体质都不一样，所以在挑选的时候，一定要仔细挑选。总而言之，运动是正确的，不但能改善人体功能，也能防止某些疾病。

3、维护好骨质

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、平衡膳食也重要

很多老人，都是吃素的，身体很虚弱，一阵风就能把他们给吹走。如果长时间的饮食不平衡，就会造成身体某些必须营养素的缺失，这样就有可能出现中风、老年痴呆等情况。在饮食方面，要注意饮食的均衡，多吃乳制品、鱼类、瘦肉、蛋类等。含有丰富维他命B9的食品有：番茄、甘薯、新鲜的绿叶蔬菜、柑橘、香蕉等。

5、注意定期身体检查

上了年纪的人，多多少少都会有一些小毛病，比如血压高、血糖高、血脂高、必需营养素低等，需要在医生的指导下，通过药物、锻炼、生活习惯等方法，把身体保持在一个稳定的水平。要学会自我监控，如果发现异常，及时去医院检查，而不是盲目的自行治疗。还有，你也不能有逃避治疗的习惯，这对你的身体不好。

结语：良好的心态，适当的运动，科学合理的饮食，定期体检，才能使老人的生命得到更好的延长，从而达到高品质的生活。70多岁的老人，如果身体状况还算好，难道就不能在生活中把这些因素做好？而对于身体虚弱的老人，你有没有做到？