简单5样20分钟做好，营养又好吃，生活很美好

我们的早餐包括了杂菜酥皮披萨、香煎手抓饼、牛奶、炒青菜和圣女果，共计五种食物。只需二十分钟，便能轻松准备完毕。如何在这短暂的时间内完成呢？秘诀在于时间的巧妙安排。首先，在空气炸锅中烘烤杂菜酥皮披萨。与此同时，炒锅开始煎制手抓饼，仅需五分钟便能完成两张。随后，再炒制青菜。当手抓饼和青菜都准备好后，将圣女果和牛奶摆上餐桌，此时空气炸锅中的披萨也已烤得酥脆。如此，一个丰富多样的早餐便在二十分钟内呈现在眼前，展示了高效利用时间的魅力。

接下来，我们一起探究这桌早餐的具体制作方法。

【杂菜酥皮披萨】

制作酥皮披萨所需材料为6个冷冻蛋挞皮、6颗鹌鹑蛋、120克杂菜、马苏里拉奶酪适量，以及盐和黑胡椒调味。蛋挞皮无需提前解冻，直接从冰箱取出即可。食材可根据个人口味自由调整，享受个性化披萨的美味。

这款杂菜酥皮披萨的制作方法相当简单。首先，准备好杂菜和鹌鹑蛋，然后在烧开的水中焯烫杂菜，注意不用过久，只要煮至断生即可。接着，用盐和黑胡椒调味杂菜，并放置在一边备用。将蛋挞皮铺在空气炸锅的炸篮中，把调好味的杂菜填入蛋挞皮，注意不要太满，留出一些空间给鹌鹑蛋。最后，撒上马苏里拉奶酪碎。将空气炸锅设置为180度，烘烤15分钟即可享用。如果没有空气炸锅，也可以使用烤箱进行烘烤，但需要根据实际情况适当调整烘烤的时间和温度。

【香煎手抓饼】

我们家特别偏爱手抓饼，若你觉得自制手抓饼稍显繁琐，购买现成的并冷冻在冰箱中也是个不错的选择。清晨，当你渴望品尝那份美味时，只需从冰箱中取出，用中小火慢慢煎烤。记得火候的控制十分重要，过猛则易糊，过小则可能导致饼的中心已熟而四周仍未熟透。大约一两分钟的中火煎烤，手抓饼便会散发出诱人的香气。当然，你还可以根据自己的口味，加入生菜、培根等配料。与此同时，杂菜酥皮披萨也是个不错的选择，它的馅料中融入了杂菜和鹌鹑蛋，既丰富又营养。

【清炒蔬菜】

早餐是补充维生素的好时机，可以选择一些口感爽脆的蔬菜或水果来摄取丰富的营养。其中，与娃娃菜相似的蔬菜就是一个不错的选择。为了保持早餐的清淡口味，我们只需要将炒锅烧热，加入适量的油，然后将蔬菜放入炒锅中炒熟。最后，加入少许盐进行调味，即可享用。这样的早餐既健康又美味，适合忙碌的现代人。

【圣女果】

圣女果，亦名小西红柿或樱桃西红柿，拥有双重身份，即可作为蔬菜又可当作水果。其维生素含量远超普通番茄，高达1.7倍。此外，圣女果汁水丰富，体型小巧，食用起来极为便捷。

这就是我们的早餐，丰富而简单，每样都是我们的心头好，既美味又易做。您是否也喜欢这样的早餐呢？