肝不错的人,身上没有这“3红2臭”,若你也没有,恭喜肝挺好

人们的生活越来越好，但疾病的种类却越来越多。主要原因是人们在日常生活中承受着巨大的压力，食品安全并不总是有很好的保障。

有人曾经说过:“50岁以前，你用一生赚取金钱，50岁以后，你用金钱换取生命。”。“有时候，有钱不一定能买来生活。因此，身体健康是最重要的。

照顾肝脏就是照顾生命。肝脏是人体最大的消化腺，也是唯一没有周围神经的实质性器官。具有多种功能，包括参与各种营养物质的代谢和合成、相互转化、协助排毒、分泌胆汁、促进消化等。

肝脏好的人身上不会有这“三红二臭”。如果你也没有，恭喜你，你的肝脏状况很好。

“三个红”：

1. 红鼻子。

肝功能衰退时，体内的激素分泌可能会紊乱，这会造成鼻子中的一些毛细血管闭合，导致鼻子发红。

2. 皮肤发红。

皮肤“红”是指皮肤上比皮肤略高的小红点。红点处有微小的毛细血管向外延伸，形状类似蜘蛛，故又称“蜘蛛痣”。

一般来说，肝硬化、急性肝炎等肝病患者皮肤上会出现蜘蛛痣。这时，尽快去医院检查一下。

3，手掌红

如果一个人的手掌呈红色或有红色斑点，被压后变白，释放后恢复正常，就叫肝掌。建议这类人检查自己的肝功能。

“2臭”：

1. 腋臭。

有些人有狐臭，这是狐臭，与遗传有关。如果一个人本来没有狐臭，但突然有更强烈的狐臭，尤其是腋下臭，那可能是肝脏出了问题。

肝脏受损时，体内的毒素和废物就不容易排出体外。它们在体内长时间积累，容易形成难闻的气味，造成一些衣服上的黄色汗渍。

2，嘴巴臭

有些人早上起床时发现自己的嘴很臭。这可能是他们前一天吃的东西造成的。如果是“腐臭味”，即使刷牙也很难摆脱。

肝脏受损时，肝功能异常，可能引起血液中尿素氮和氨的水平升高。氨会通过呼吸道从口鼻排出，会产生难闻的气味。

生活中，养肝是非常重要的。记住，避免这两件事，做好这三件事。

避免的2件事:

第一项：一个很久没有换过的木质菜板。

菜板几乎每个家庭都在使用。是厨房中不可或缺的物品。

很多家庭不注意砧板的质量、更换的时间，长期使用同一块砧板，尤其是木质的砧板。

如果不及时清洗、烘干，很容易发霉，长出黑白相间的东西。这个黑点可能是黄曲霉素，一种致癌物。

一般来说，长期使用发霉的砧板会增加肝癌的发病率，尤其是木质砧板没有干燥，容易滋生细菌。

第二项：臭食用油。

食用油是家里做饭不可缺少的调味料之一。一般来说，国内使用的食用油是大豆油、花生油等。但是，如果存放时间过长或存放期间置于阳光直射下，极易变质，产生“恶臭”。为了省钱，人们都舍不得扔掉。

其实，长期食用这种“臭烘烘”的食用油也会增加患肝癌的风险，所以最好不要食用。

做好3件事：

1. 以茶代酒，控制饮酒量。

酒精绝对是损害肝脏的最强“武器”。约90%的酒精进入人体后，由肝脏代谢。它的代谢产物乙醛是有毒的，会损伤肝细胞，增加转氨酶水平。

长期过量饮酒会对肝细胞造成不可逆转的损伤，最终导致酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

每天控制酒精的摄入量。建议男性每天的酒精摄入量不要超过25克，女性要少喝，最好不要超过15克。

要保持健康的肝脏，以茶代酒对养肝有很好的效果。

蒲公英玉兰根茶，蒲公英和玉兰根的茶叶以1:1的比例混合，每天喝2—3杯，它对养肝、解毒、养肝有好处。

蒲公英根善于清除肝脏毒素，减少肝火。还能降低血清中丙氨酸氨基转移酶和天冬氨酸转氨酶的含量，对酒精性肝损害有一定的预防作用。

相关研究还发现，蒲公英能拮抗内毒素引起的肝细胞损伤，消除内毒素造成的毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而保护肝脏。

厚朴有护肝、促进胆汁分泌的作用。研究发现，木兰根提取物能加速磷脂合成中的胆碱含量，加速细胞修复，从而对肝脏具有显著的保护作用。。

另有研究表明，木兰根还可以减少尿酸的合成，预防高尿酸血症和痛风的发作。。

将两者结合在一起，每天喝一点，可以滋养肝脏，降低尿酸。

第二项：动中控静、疏肝理气。

多运动少坐，有助于促进血液循环，提高新陈代谢，有助于控制体重。

特别是有脂肪肝的人，要多运动，控制体重，才能逆转轻中度脂肪肝，让肝脏更健康。

有很多运动项目。建议初学者选择有氧运动，如慢跑、散步等，每周3—5次，每次至少30分钟。记住，不要过度。

也可以每天做一些小动作，帮助疏肝理气。

动作一：拍胆经。

用双手轻拍大腿和小腿外侧，不时沿大腿外侧轻拍膝盖。重复拍几次。敲击时，多用一点力，以每秒2次左右的速度敲击，每次敲击50次。

叩击胆囊经络有助于加快胆汁分泌，改善肝功能，缓解压力，放松心情。

动作二：揉“地筋”。

把脚底朝向自己，把脚趾向上抬起，你会发现脚底露出一根坚硬的肌腱。

按摩这根硬筋使其软化，对养肝有很好的效果。中医说“肝主筋”，调筋可以修复肝。

第3件：以素代荤，减少肝脏担负

现代人们的饮食结构是“多荤少素”，这样会使体内营养素摄入失衡，增加热量、脂肪、蛋白质等摄入，容易增加肝脏代谢担负。

如高油脂摄入，会使体内脂肪代谢异常，易诱发瘦削、脂肪肝。

养好肝，生活中“以素代荤”，可减少肝脏担负。

建议，蔬菜每天摄入量为200到500克，多吃些绿色蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜等。

也要适量摄入一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，每天摄入量约150克，对改善肝脏功用也很有辅佐。