想让衰老“降速”，这2个方法可以尝试

今年60岁的李阿姨，刚刚度过了自己的60大寿，看着子女和亲人们纷纷祝贺，李阿姨的心里非常高兴，希望自己能够一直这样健康地生活下去。

但是，好像老天爷并不“如愿”，在接下来的时间里，李阿姨明显感觉自己比以前更“虚弱了”，60岁前的李阿姨，每天绕着小区走两圈也不会累，但60岁后的她，却连出门买个菜，爬个楼梯都有些“心有余而力不足”。

为此，李阿姨也和朋友们分享过自己的情况，发现大多数同龄人都有类似的感受，有朋友表示，这说明60岁以后衰老的情况越来越明显了，变老的速度越来越快，身体健康有些跟不上了。

60岁以后，人的衰老真的会加速吗?

这种情况是存在的，也被称为“断崖式衰老”，很多朋友可能以为，人的衰老是匀速的，随着年龄的增长，衰老的情况也会一点一点地表现出来。

但是根据《国际老年医学杂志》刊登的一篇研究发现，通过人体肌肉流失情况作为衰老参照物，在38岁，60岁以及78岁这3个年龄段，肌肉流失的速度要比其他年龄快5%到10%左右。

这也就意味着，在年龄来到60岁后，衰老真的有可能加速。肌肉流失只是其中一个方面，例如骨骼，器官组织，皮肤等等，都会出现明显的衰老变化表现。

由此可见，60岁的李阿姨，之所以会有虚弱疲劳的情况，和衰老加速其实脱不开关系，衰老带来的是身体素质的下降，衰老加速，意味着疾病的风险也可能更大，及时发现，才能进一步采取措施。

60岁后，身体如果有这2种表现，说明衰老已经加速了

①记忆力慢慢变差

神经系统的衰老速度是比较缓慢的，在年龄增长的过程中，记忆和神志往往不会受到太大的影响。但如果衰老的速度变快，神经系统也有可能出现一定的衰老反应。

最常见的莫过于记忆力变差，60岁以后的朋友，如果感觉自己做事总是丢三落四的，可能身体的衰老已经处于提速阶段了。

②更容易出现便秘的情况

便秘说明肠胃蠕动能力不足，消化系统功能下降，这同样也是衰老加速的一种表现。如果在60岁以后，经常有便秘以及消化不良的症状，同样需要提高警惕。

衰老加速的表现有很多，以上2种供给大家参考。当意识到自己处于衰老加速的阶段时，自然也也要采取措施去调节，让衰老的速度“慢下来”，维持身体基本的健康素质，才能降低危险疾病风险。

想让衰老“降速”，这2个方法可以尝试

①养成适当的运动习惯

研究发现，运动能够降低细胞氧化程度，提高身体的抗氧化能力，抗氧化即为抗衰老，运动是让衰老加速的不错方法。

②补充蛋白质，降低疾病风险

疾病会损耗人体器官和组织的健康程度，消耗人的精力，从而让你变得更加衰老。而补充蛋白质，能够从提高免疫力的角度，降低疾病风险，从而起到一定程度的延缓衰老效果。例如鸡蛋，牛肉，鱼虾等，是补充蛋白质的优质来源，建议尝试。

综上所述，衰老虽然是正常的生理现象，但面对60岁后的衰老加速，避免身体被疾病趁虚而入，依旧需要采取生活调养措施，打好健康基础，才能进一步提高长寿的可能性。