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第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

类别:健康 发布时间:2024-03-24 08:15:00 来源:VISTA看天下

本文经授权转自凤凰生活报告(ID:PhoenixLifestyleRpt)

原标题 | 第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

撰稿 | 馍人

编辑 | 杜都督

春天到了,又到了一年一度减肥的时代了。

今年,什么“过午不食”、“一拳头主食“都落伍了。

热辣滚烫的贾玲,当之无愧成为了健康界的新icon。

脸瘦得发紧,健康又有生命力的贾玲和鲁豫对坐,缓缓吐出自己的方法:

“16+8。”

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

8个小时吃东西,16个小时空腹,佐以合理训练,把贾玲瘦到只剩下三分之一——

都市丽人小k眼睛看得发直。

她激动地宣布,她要立刻行动,此后她就是东二环第一贾玲。

01

16+8,一种被推崇的生活方式

鲁迅说,未经16+8审视的生活是不值得过的。

16+8,顾名思义就是把一天内的进食时间,压缩到8小时之内。这样买就可以给身体留出16小时的空腹时间,来维持体内各种代谢的平衡。

其实在贾玲之前,16+8就是明星间的一条悄悄流传的秘籍。

刘嘉玲曾在访谈节目中说自己的保养方法就是,“16个小时不吃,8个小时随便吃”——这个方法还是刘德华教她的。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

颜值回春的娘娘↓

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瘦回饶雪漫书模的马思纯↓

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甚至市刚从春节档凯旋归来·军艺前校草·全球最帅top100男性人类得主——沈腾,也说自己用16+8瘦了十几斤。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

轻断食,是明星最能可为外人道的医美。

而小k纵观小红书,一般来说,人类16+8一般分为三个阶段。

第一步,属于小白刚入门阶段。

这个阶段的人,往往只看到了表面的时间限制,秉持着“都16+8了,那就对自己好一点”的原则。

舍掉一顿早饭,每天12点到20点里,想吃什么就吃什么,奶茶火锅方便面kuku炫进肚子里;

八点回家,等待食物消化,再安心入睡。

然而敢尝试的人,不久后都出了自己的疑惑:“为什么我严格16+8了,但是还没瘦?”

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

小白们突然开悟了:原来,这只是要我把一日三餐换成一日两餐,摄入少了,这不自然就瘦了吗!

流过失败的眼泪之后,人才会步入第二阶段。

这时,你会遇到各路大师的指导,要吃得干净,要保证代谢,要蔬菜、蛋白质、主食为2:1:1……

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

这个阶段有可能瘦,但也有可能不瘦。

而此时,有人已经咬牙跺脚,来到了凡人修仙阶段。

那是第一批液断、碳段、生酮(这三种减肥方法我们都不推荐哦)的那批潮人,也开始了16+8的征程。

即使进食时间有限,也自律地祭出了希腊酸奶和白人饭,黑咖啡和谷物碗,蓝莓和水煮玉米……

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书博主@oh泡面不吃泡面

肚子是饿的,饭缩力是满的,进食状,是能刚刚好维持生命体征的。

这是一种景观一般的,极简,精致,健康的生活氛围。

通常会佐以瑜伽和普拉提,撸铁与黑皮,配上lululemon和体脂秤,最终以一个明显的数值宣布,16+8大功告成。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书博主@小野猫

当然除了好看,16+8的人说出过这种生活方式的诸多好处。

从身体上讲,有人说它能“预防糖尿病高血压和心血管疾病”;

从玄学来解释,还有人说它符合“子午流注作息法”,虽然是从国外引进的生活方式,但好歹算是中西医文化的交集。

当然,最直观的感受还要属,“更加自信,也重新爱上了自己的生活。”

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书用户@沫沫阿姨

然而小k尝试了一段时间16+8后发现,有些事情就像房间里的大象,大家都知道但从没有人说,那就是:

”我真的好饿啊。“

02

不一定是最瘦的,但一定是最饿的

通过控制食量减肥的人都知道,“少吃”这种东西就像一座山,你白天以为翻过去了,晚上又会出现在你的面前。

很多人在8小时的时候吃的有多健康,16小时的夜就有多难熬。

毕竟,这是一场考验人动物性的比赛。

你需要和自己的惯性作斗争,和自己进食的本能为博弈对手。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

自从16+8后,小k整个人的精神面貌,完全改变。

曾经写稿时雷厉风行,选题时杀伐果断的一个人,如今风轻云淡,有气无力。

胃疼头晕,打字抬不起手腕,声音虚无缥缈。

最重要的是,因为没有好好吃饭,她实在没办法完成工作了。

坚持16+8一周后,小k瘦了几斤,为了奖励自己,吃了一顿垂涎已久的重庆火锅。

虽然那是她当天的唯一一顿饭,虽然也完美完成了16+8。

但是第二天,她就胖回来了。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

上网一搜,再次果不其然,多少人爱16+8,就有多少人被它搞到虚脱抑郁。

轻者,饿到终日看吃播然后暴饮暴食破功。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书博主@永远小码的优优

有健身猛男干啥啥没劲开始怀疑人生。

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图源:小红书博主@zzzzzzz

而被伤得严重的,就花样繁多了。

有的在断食时间段被饿出胃病。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

还有人,因为太久不吃饭,一腔胆汁无处发泄,终成了胆结石患者。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书博主@丁丁桑

也有被16+8伤及情绪,而最终走向抑郁的朋友,在解开枷锁后,一边回望一边后悔的伤痛文学。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

小红书用户@SaLt小姐不在厨房

最后,小k终于悟了:不管16+8还是8+16,是过午不食还是少食多餐,只要摄入小于消耗,就能瘦。

事实上,16+8源自于一种从欧美引入的“轻断食”养生方法。

2012年夏天,BBC播出了轻断食纪录片《断食与长寿》,此节目既引爆了收视率,也让轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美。

不过,早在1950年,就有科学家在小白鼠身上做轻断食实验。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

但是,大家关于断食时长理解,有一个普遍的误会。

在轻断食领域2022年的最新的研究表示:断食7-10小时在研究里效果几乎没有差别。

也就是说,不管17+7还是14+10,几乎没有区别。

可为什么偏偏是16+8流行了起来呢?

因为最开始在小白鼠身上做动物实验的研究人员们,每天上八小时班,上班喂一次下班喂一次,跟打工时间正好适配。

这导致让主流研究,都推荐16+8作为断食区间。

除此之外,所有研究都特别强调过,比起计算断食时间,保持规律进食和遵从身体的感觉,是更应该被重视的部分。

如果在16+8期间感到难受,应该做的就是停下来,更换其他的方式。而不是硬着头皮继续挨饿。

要不然,比你自己先受不了的,可是身体的其他器官。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

前有欧洲户外神器小布,被大多数北京车主只用在二环里面蹬柏油路。

轻断食,实际上也是一套,是包含热量收支计算、规范生活节律在内的庞大生活方式。

而人们,仅仅是从里面扣出一张进餐时间表,就开始煞有介事地执行起来,希望能事半功倍,达到理想的效果。

不求甚解,于是哀鸿遍野。

小k觉得,为了追求减肥效果而忽略了健康,没有比这更傻的做法了。

03

好好吃饭,才是唯一的答案

周三,公司门口的迎春花开了。

小k开得比花还早:她开始在下班前计划晚饭。

“不搞16+8了?”同事问。

“不搞了,不吃饭怎么活。”她边说边撕咬魔芋爽。

午餐时间,小k翻开外卖软件,琳琅满目的店名和食物照片,只是看着,嘴里就已经有了滋味。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

因为对大部分人来说,16+8也太难了。

很多上班族不吃早饭,就没有力气面对早上的工作;

如果不吃晚饭,也很难保证晚上不加班、加班的时候肚子不会空落落。

“我吃的不是饭,是喂养我一整天工作活动的饲料。”

而很多人的168,实际上是被迫的——

单位没有食堂,坐在工位猛灌喝两口温水,就把早餐凑合过去了;

中午要和客户开会,没时间吃饭,一顿饭就划过去了;

晚上有方案要赶,也不是特别饿,干脆就不吃了……

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

而那些坚持几年如一日“16+8”的人,要么是对外表条件有严苛的要求,必须瘦的明星艺人,要么有传播需求,需要记录分享的自媒体人。

当然,也不排除有强大抗压能力,能在生活各大命题中仍然把它放在首位的绝对强者。

但对大多数人来说,生活中大多要完成的任务,是不能用节食来交换的。

毕竟,吃顿好饭,是人活着的最基础诉求。

而减肥方法千千万,靠牺牲正餐来达到最佳效果,也不是必要手段。

发现自己无法割舍正餐之后,很多网友开始寻求不耽误嘴的减肥方案:

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书用户@Maymay

甚至有的人一动也不想动,也可以从改善食谱,来达成减脂和健康。

第一批学贾玲减肥的人,已经胖了20斤

图源:小红书用户@汁汁的减脂三餐

看着这些,小k折戟在16+8上的挫败感,逐渐平复下来。无论是减肥还是保持健康,都没必要在这一棵树上吊死。

况且,只要敢于尝试16+8,一个人的privilege已经体现了:

她们不仅有自律、健康的决心,在吃饱喝足之外,具有进一步的生活要求。

也在有意让自己保持敞开,随时准备接受新的改变。

下班前,同事邀请小k一同去游泳,原因是自己游泳卡买的次数太多了,担心在月底之前会用不完。

“下班之后去健身房游泳,这听起来也很中产嘛!”小k心里很高兴。

看来,没有哪种生活方式能划分阶级,他们之间的区别,只有适合或不适合自己。

所有能成为社会景观的生活方式,都不是生活的本质。

无论你想不想减肥,都记得好好吃饭,记得好好对待自己。

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