入夏了，优先吃这个瓜，比冬瓜丝瓜都好，简单一拌清热去火又好吃

在中华美食的海洋里，有一道菜以其独特的口感和营养搭配，吸引了无数食客的目光，那便是凉拌苦瓜木耳。这道菜的主角是苦瓜和木耳，二者搭配，不仅味道层次丰富，而且营养价值极高，是炎炎夏日里的一道清凉佳肴。

苦瓜，这种名字听起来就带有丝丝苦意的蔬菜，实际上在烹饪得当的情况下，能够呈现出令人惊喜的甘甜。而木耳，作为一种常见的食用菌，不仅口感爽滑，还具有极高的营养价值。当这两者相遇，在凉拌的手法下，便产生了一种令人难以忘怀的美味。

在准备这道菜时，首先需要对食材进行精心的处理。苦瓜需要斜刀切片，这样不仅能更好地保持其形状，还能使苦味在焯水时更易散出。木耳则需要提前泡发，清洗干净，去除杂质。接着，将处理好的苦瓜和木耳放入开水中焯水，这个过程不仅能去除苦瓜的苦味，还能让木耳更加爽脆。

焯水后的食材沥干水分，接下来便是调制万能料汁了。这料汁是凉拌苦瓜木耳的灵魂，它融合了酸、辣、咸、香等多种味道，既能中和苦瓜的苦味，又能凸显木耳的鲜美。当料汁与食材充分混合后，每一口都能品尝到丰富的口感和层次分明的味道。

凉拌苦瓜木耳的口感独特，苦瓜的甘甜与木耳的爽滑在口中交织，形成了一种奇妙的味觉体验。同时，这道菜的营养价值也不容小觑。苦瓜富含维生素和矿物质，具有清热解暑、降血糖等功效；木耳则富含胶质和多种微量元素，具有润肺、养胃、补血等作用。二者搭配，不仅美味可口，还能起到很好的保健作用。

凉拌苦瓜木耳是一道色香味俱佳的美食，它以其独特的口感和丰富的营养价值赢得了广大食客的喜爱。在炎热的夏日里，品尝这样一道清凉美味的佳肴，无疑是一种难得的享受。

【凉拌苦瓜木耳】

制作配料：苦瓜1根木耳1小把

酱汁：大蒜2个白芝麻1勺辣椒粉1勺生抽1勺米醋1勺盐1勺蚝油半勺芝麻油适量

制作方法：

1、天气热了，苦瓜要吃起来；先准备好食材；

2、苦瓜洗净，对半切开，把中间的籽挖掉，斜刀切片；水开下苦瓜，顺便提前泡点木耳也一起加进去，焯水1分钟左右；煮开就可以捞出来了；

3、调个料汁：碗中加入辣椒面、白芝麻，大蒜末放在油锅里炒一下，可以去除大蒜的生味，倒在碗中，加入白醋1勺+生抽1勺+蚝油半勺+盐半勺，调匀就可以。这个万能酱汁就搞定了！

4、苦瓜木耳沥干水分，加在碗中备用；把酱汁淋上去拌均匀即可；

5、这样做的苦瓜非常好吃。斜刀切片的苦瓜焯水后，几乎吃不到苦味，而且也非常入味；你们一定要GET这个技巧！

6、夏天了，要多吃苦瓜，简单拌一拌，清热去火又好吃，赶紧试试我这个做法！