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早上一杯温开水养生保健？营养师：这3种水也是不错的选择！
一天之计在于晨，清晨起床喝一杯温开水，是很多人都知道的养生之道，既能帮助大脑快速恢复清醒，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。
不过，清晨第一杯水除了温开水，还有以下这些不错的选择，既能养生，又能减肥，还可以防病！
1、蜂蜜水
有便秘困扰的人，早上起床后，除了喝温开水，蜂蜜水也是不错的选择。
经过一整夜的睡眠，清晨时候人体的水分略微不足，这个时候喝上一杯蜂蜜水，不仅可以给身体补充水分，而且蜂蜜还具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。
但并不是所有人都适合在早上起来的时候喝蜂蜜水，比如高血压、高血糖、心脏病患者就不适合了。
因为清晨是一天当中血液最粘稠的时候，这时的血压水平也比较高，所以对高血压、高血糖、心脏病患者来说，早上是病情最波动的时期，饮食上要格外注意，任何会刺激血压、血糖飙升的食物都最好不好碰。
因此对于这些人群，早上起来喝一杯温开水是最安全、最健康的选择。
2、柠檬水
柠檬含有丰富的维生素C、维生素B以及纤维素，长期有便秘问题的朋友在早上喝一杯柠檬水，不仅能够快速补充水分，加快身体的新陈代谢，还可以促进肠道排空，帮助排出体内的垃圾和废物。
其实在这方面，柠檬水和蜂蜜水有着异曲同工的效果，因此，早上起来的时候，不妨喝一杯蜂蜜柠檬水，促进排便的效果会更加好。此外，柠檬水还有开胃消食的功效，能提升食欲，促进消化，胃口不好的朋友也可以在早上饮用。
但需要注意的是，柠檬是酸性食物，对牙齿有一定的损害，所以早上喝完柠檬水后要立马用清水漱口，保持口腔卫生。
3、黄芪水
黄芪是常见的中药，民间常说“常喝黄芪汤，防病保健康”，就是说单纯拿黄芪泡水喝，都能起到很好的防病保健的功效。
所以中老年群体，尤其是下半身经常浮肿，或者有高血压问题的患者，早上起来喝一杯黄芪水，能够起到很好的消除水肿、稳定血压的作用。
但黄芪始终是补药，性温偏燥，扶阳助火，因而肾阴亏损、湿热、上火以及热毒炽盛的朋友，千万不要随意饮用黄芪水，否则不仅不能够防病保健，反而还会加重病情，得不偿失。
另外，经期、孕期的女性朋友也不适宜饮用黄芪水，否则会给身体带来不利影响。
综上所述，早上起来的第一杯水，除了温开水，蜂蜜水、柠檬水、黄芪水都是不错的选择。
但是每一种水都有它们适合的对象，并不是所有人都适合饮用，一定要根据自己身体的实际情况来选择，如此才能达到防病保健的目的。
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快照生成时间：2024-04-22 20:45:06
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