肝脏如此重要，怎样保护其健康？做到这几点就拥有好肝脏

人体是个十分神奇的组织，体内的各个器官看上去是独立的存在，但实际上它们是互相协调互相配合的作用。一旦其中的一个器官出现了问题，其他的器官也会逐渐地进入病态化。

所以在日常保健中，人们需要对身体进行定期的检查，这样才能够保证身体内的各个器官正常的运转。但有没有简单的方法可以直接地判断身体中某一个器官出了问题呢？其实，人体的内脏和外在的体貌特征也是有着必要的联系的。

比如说肝脏不好的人，往往会在腿上呈现出一些病态。当腿上出现了水肿、暗黄、足底红肿的症状，就说明肝脏已经出现了一些问题。那么，在日常生活中如何做到养肝、护肝呢？

一、肝脏的重要性

我国传统医学上认为支撑人体正常运转的脏器主要有心、肝、脾、胃、肾这五个。其中，肝脏的重要性仅排在心脏的后面，是人体内第二重要的脏器。

肝脏在人处于胎儿和幼儿的时期是重要的造血器官。它占婴儿体重的二十分之一，成年之后的肝脏根据性别不同基本在一点二到一点八公斤之间。肝脏的造血功能会随着人体骨髓的发育而发生转化，但凝血因子的制造还主要是肝部负责。

肝脏与人体的另一个器官有着很密切的关系，这个器官就是人体中的胆。众所周知胆汁的功能主要是用胆汁来分解人体摄入的有害物质的，但胆汁的制造和排泄是离不开肝脏的。因此，自古以来就有肝胆相照的成语。

肝脏作为人体内最大的线粒体，它与其它器官紧密相连。一旦肝脏出现了问题，其它的脏器也会相应地受到牵连。因此，在日常生活中对肝脏的保护要格外的在意。少饮酒和少熬夜，是对肝脏最好的保护方法。

那么，除了注意这两点以外，日常生活中哪些不良的习惯或者饮食会对肝脏造成损害呢？经过科学研究分析，医生建议大家在日常生活中尽量少食用这三种素菜。

二、有损肝功能的食物

损害肝脏的食物主要具有以下几种特点。第一种，过于辛辣的食物。这些食物中含有大量的辣椒素，这种物质对消化道有极强的刺激性作用。而作为消化吸收系统中重要一环的肝脏，在分解食物中微量元素的时候会接触到辣椒素，从而产生一定的刺激性作用造成肝脏的损伤。

第二种，含有酒精类的食物。酒精物质在肝脏进行代谢的时候，会产生大量的代谢衍生物，这些物质会加速肝脏的炎症反应。从而导致肝脏发生酒精性肝炎的症状。除此之外，酒精还会促进肝脏的脂肪发生异变，从而变得不容易被吸收，最终导致脂肪肝的形成。

第三种，高脂肪和高胆固醇类的食物。如果说酒精类食物促使肝脏周围的脂肪发生质变从而导致脂肪肝的发生是一种间接性的行为的话。那么高脂肪高胆固醇食物则是导致脂肪肝的直接元凶。因为，这类食物不但会加剧肝部的代谢负担，还容造成血脂升高从而产生脂肪肝。

第四种，腌制类食品的过量摄入。腌制类食品由于长期浸泡在盐分中，造成了盐分酸化，最终形成了亚硝酸盐这种有毒物质。这种物质是主要致癌物之一，特别是肝癌的发生与它有着不可推卸的责任。

但有些人表示，自己并不常吃上述食品。但还是肝脏出现了问题，这是什么原因呢？那么，很有可能是因为长期吃了没有处理好的这三种素菜。他们分别是浸泡时间长的木耳，腌制时间长的青菜以及野菜中的佳品蕨菜。

这三类食物中分别含有不好的物质。这几种物质有的会与体内的蛋白质产生化学反应，从而产生对肝脏有损害的物质。有的时候自身就会对肝脏进行损害。所以，如果想让肝脏保持健康，这三类素菜一定要处理得当才能够食用，否则就会出现损害肝脏的现象。

那么，除了在饮食上多注意一些还可以通过哪些方法来保护肝脏呢？毕竟肝脏是如此重要的器官，一旦产生病变很可能会造成生命危险的发生。

三、如何保护肝脏

因为肝脏与腿部有着很大的关系，所以适当地增加腿部的锻炼，有利于体内的血液得到很好的循环。从而减轻肝脏的代谢负担，对肝脏有一定的保健效果。

肝脏除了与腿部有关系外，还与人体的眼睛有着很大的关系。因为一旦肝脏有疾病，就会有眼干眼涩以及眼底充血的症状。所以，通过对眼睛进行一些保健呵护也会对肝脏起到很好的保护作用。

如果说上面两种情况都是间接的护肝操作的话。那么最直接的护肝行为则是保持充足的睡眠、保持适量的饮水和保持健康快乐的心态。只要做好这三点就会让人体的肝脏获得很好的保护。

充足的睡眠会减少人们体能的消耗，让人更加的具有工作生活的动力。人之所以更有动力的主要原因就是，气血更加的旺盛了。而气血充足旺盛的原因则是，肝脏功能得到了很好的保护。

水对人体的重要性是不言而喻的。肝脏作为新陈代谢中的一个重要的脏器，是需要通过血液的流通来实现吸收过滤体内物质的。而血液的重要组成物质就是水。当人体补充足够的水分后，新陈代谢就会得到加快，体内的杂质也会更好地排出。从而，减少肝脏的负担。

愉悦快乐的心情有利于人体肝火的降低。因为从中医的角度来讲人在发怒不开心的时候，肝脏会受到很大的影响。发怒的时候会使得体内的血液逆流而上，从而造成肝脏功能的损伤。所以保持阳光快乐的心情有益于肝脏的保护。

四、总结

人体的每一个结构都是互相关联着的。脏器与手足之间是有着必要的关系的，脏器与脏器之间也是紧密相连的。特别是作为人体内重要脏器的肝脏，与人的生存状态有着密不可分的联系。

因此，人们在日常的工作生活中要特别关注肝脏的健康。近年来不规律的作息已经造成了肝脏疾病的频发，所以人们更应该重视肝脏的健康。只有拥有了一副好的肝脏，才能够更具有精神头来从事祖国建设的工作。