气血不足的女人别慌，多吃这几样食物，驱寒补血，从头暖到脚

这周天气骤降，尤其是福建竟然也下雪了，没有暖气的南方出门真的是需要莫大的勇气，对于气血不足的女人，最想要的就是窝在床上，哪里都不想去吧。

气血不足不用怕，今天就推荐几道适合天寒地冻吃的食物，驱寒补血，让你从头暖到脚。

第一道：【紫糯米圆子南瓜酒酿】

酒酿中富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，对女性的健康非常有益。其中，维生素B群可以促进新陈代谢，维持皮肤的健康和弹性；矿物质可以补充女性生理期间的营养损失，缓解疲劳感。

材料：紫糯米饭、南瓜、酒酿和糯米粉。

做法：1、首先把切小块的南瓜放入锅中先煮开

2、然后再把提前搓好的糯米圆子加入再次煮开后捞出过凉水。（糯米粉100克+70克温水揉好分成小圆子）

3、接着锅中再次加入水，倒入紫糯米饭烧开，然后把煮过的南瓜和糯米圆子再次加入煮开。

4、煮好了，最后再加入酒酿2勺，搅拌好，可以根据个人口味加点糖，趁热来一碗，特别舒服。

紫糯米含有丰富的青花素抗氧化剂成分，而这种抗氧化剂成分可以和维他命相媲美，且紫米含糖成分低，亦是爱美女性不可多得的美容食品。

第二道：【紫薯芝麻汤圆】

材料：紫薯、黑芝麻馅料，芝士，糯米粉

紫薯中富含的花青素可以帮助减少 皮肤 上的黑色素，从而让肌肤变得更加明亮。含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止 便秘 。

做法：把紫薯切片蒸熟压成泥，然后加入适量的糯米粉揉成团，软硬程度可以参考自己的耳垂那么软的程度就可以了。

2、准备了黑芝麻馅，还有芝士片，面团揪40克左右搓圆按扁包入黑芝麻馅，同时放入一小片芝士，滚圆。

3、水开后放入汤圆，煮开点2次冷水，浮起来就可以享用了。

女人常吃黑芝麻，具有补肾、美容、黑发的作用。按照中医的理论，黑芝麻色黑，主入肾经，具有补肾、添精的作用，而肾的作用是主骨、生髓，所以常吃黑芝麻可以强筋、壮骨、补益脑髓，还可以健脑、防止衰老。

第三道：【紫薯小煎饼】

材料：紫薯泥200克，糯米粉200克 牛奶140克 糖20克

做法：首先紫薯去皮然后切块蒸熟，接着捣成泥加入糯米粉，140克牛奶和20克的糖，揉成光滑的糯米面团，接着分成15个小团，滚圆然后压成厚饼

接着，锅少许油放入煎一面定型，翻面后加入少许 水，盖上盖子煎熟，继续翻面煎金黄就可以了。

这几样食物对于女人养气血是特别有用的，尤其是糯米。因为糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多女性朋友经常会出现气色不好的症状，这是身体气血两虚所导致的，我们天寒地冻的，不妨就多吃一些糯米类的食物吧。

我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，如果你喜欢我的文章，不妨点点文章右下角的“在看”，同时转发分享给其他朋友，点“关注”让更多朋友学会家常菜的简单做法。

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