体质弱秋天容易犯困，经常吃它，暖胃健脾，改善气血，强健体质

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应；这些并不是睡眠不足，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果，有可能气血虚的人就容易出现困倦，秋天适合补，如果体质弱气血不足，有可能会出现乏力、贪睡的情况，经常吃点葡萄干能缓解秋乏，葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱、疲劳、乏力、肺虚、盗汗的情况有良好的作用。

一、葡萄干的食用价值：

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，可补血气、暖肾，改善贫血，葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳有较好的补益作用，葡萄干能改善直肠的健康，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，葡萄干内含大量葡萄糖，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸。

二、葡萄干怎么吃好？

葡萄干是将自然成熟的葡萄摘下来，在自然阳光下晾晒而成，在晾晒的过程中，葡萄中的水分会被逐渐蒸发，而剩下的糖分会聚集在葡萄干中，从而形成香甜可口的葡萄干，葡萄干直接吃可以补血，葡萄干中含有丰富的铁元素、矿物质、维生素、氨基酸，能够补充人体所缺失的气血，特别适合贫血的人在日常生活中食用，葡萄干和大米一起做成美味的葡萄干饭，也可以选择在稀饭里放入葡萄干调味，喝起来甜甜的，特别适合小朋友吃；葡萄干和核桃一起吃，能够有效地改善神经衰弱和过度疲劳。

三、吃葡萄干会上火吗？

葡萄干是很好的一种零食，它含有丰富的果糖、葡萄糖，容易被人体吸收，可有效缓解贫血，葡萄干性平、味甘甜，能够补气血、暖胃，健脾、除烦解渴，除此外，葡萄干中还含有果酸、氨基酸等丰富的矿物质，能够缓解人体的疲劳，延缓衰老，减轻神经衰弱，适量吃葡萄干一般不会上火，虽然葡萄干营养丰富，但其热量较高，吃的量多了会发胖，过量食用会上火。

四、葡萄干吃多了会拉肚子吗？

葡萄干适量的吃是不会引起拉肚子的，但是如果吃得太多则有可能引起拉肚子，因为葡萄干本身具有通便润肠的作用，会促进食物消化和排泄的速度，尤其是对于肠胃比较弱的人，吃多了会导致消化不良，这种情况建议不要一次吃太多，好吃也不要贪吃，要适量吃。

五、葡萄干养胃吗？

葡萄干里面有较多的酒石酸，有助于帮助消化，促进胃酸分泌，养胃的意义就是能够保护胃黏膜，但是葡萄干在空腹时吃，会增加胃酸分泌，甚至对胃黏膜起到反作用，所以葡萄干直接吃没有养胃的效果，养胃的食物有很多，比如大米粥、小米粥、面条等，大米粥脂肪含量比较低，易于消化，长期喝大米粥能够保护胃黏膜，选择用大米粥或者小米粥来作为养胃的食物，同时在里面加入一定的山药、南瓜，效果更好。

六、葡萄干能缓解便秘吗？

葡萄干对便秘有一定的缓解作用，因为葡萄干中含有纤维素以及酒石酸等成分，可以减少粪便在大肠中停留的时间，加速粪便排出体外，平常的饮食、生活中应该多食用水果、蔬菜以及粗纤维等食物，加上规律的作息，按时吃饭，多喝水，尽量少熬夜，可以有效的缓解便秘。

七、吃葡萄干有什么好处？

吃葡萄干的好处很多，可以抗氧化、抗衰老，增强抵抗力，可以消除疲劳、缓解便秘，改善贫血，吃葡萄糖最大的好处就是对于口腔的保健，葡萄干可以有益于口腔的健康，预防蛀牙；红色葡萄干红葡萄干富含花青素，具有补血和延缓衰老的作用，气血不足的人群可以多吃，黑色葡萄干可保护心血管，适合中老年人食用，绿色葡萄干中的无核白含糖量最高，适合贫血的人食用，补充气血，滋养肌肤。

葡萄干除了熬粥煮饭之外，可以做馅饼、面包，吃葡萄干要用清水冲洗清2遍，然后再食用。

五行养生粥【材料】：红枣5颗、黄豆30克、莲子30克、黑米60克、葡萄干20克、冰糖适量。喝五行粥健脾防秋燥，老少皆宜。