“打造‘体育强市’的太原实践”：科学健身动起来

一年之计在于春，一日之计在于晨。春暖花开，万物复苏，在公园或是社区晨练的人们多了起来。跳广场舞、打太极、踢毽子、晨跑……微风里、阳光下，人们正舒活筋骨、强身健体，一幅人与自然美好和谐的画面呈现眼前。近年来，太原聚力打造体育强市，推进群众体育和竞技体育全面发展，加快推进全民健身和全民健康深度融合，坚持“大健康”理念，推动健康关口前移，实现健身、健康向更高质量发展。

全民健身成时尚

4月8日9时，龙潭公园大鼎附近的空地上，一支30多人的队伍正跟随欢快的音乐跳着爵士广场舞，个个精神抖擞，活力满满。

“现在啥也不愁，健康最重要。每天过来跳跳舞，和姐妹们聊聊天，身心愉悦，挺好。”除了雨雪天，家住小北门的张宪玲雷打不动地到龙潭公园锻炼身体。“我们学的都是最流行的舞蹈动作，队里有舞蹈老师指导，每天活动活动，一天特精神。”今年67岁的张宪玲自豪地说，“我已坚持锻炼5年了，血压、血脂、血糖都正常，啥毛病都没有。”

在龙潭公园东门的小广场上，身穿新疆舞蹈裙的李女士，与舞伴陶醉在音乐中，时而转圈，时而抖肩，时而击掌，很是欢乐。优美的舞姿吸引了不少晨练的男女老少驻足观赏。“我们舞蹈队从最早的十几人到现在已有200多人了，大家不仅热爱舞蹈，更多的是为了有个健康的身体。”舞蹈队的高队长手指向正在跳舞的一位看似60多岁的男士，“其实，他都快80岁了”。

近年来，我市不断加大群众运动组织力度，让更多人参与到丰富多彩的体育活动中来。去年一年，我市以全民健身节为牵引，开展社区运动会、“奔跑吧·少年”主题健身活动等多层次、多领域、多类型的全民健身活动，8000余场活动累计覆盖群众100万人次，全市经常参加体育锻炼人数比例达39.1%。在此基础上，今年我市将继续加大群众运动的组织力度，力争经常参加体育锻炼人数比例达到40%。

“健康才是最大的财富。以前都是得了病去就医，现在健康意识增强了，我们都学着主动预防，希望通过增强体育锻炼尽可能少生病、不生病。”刚练完太极的吴桂香乐呵呵地说，“我和老伴每天早睡早起，坚持锻炼身体，现在我们的身体各项指标都正常。”

如今，在全民健身运动的带动下，越来越多的人对健康的观念和认识也发生了较大变化，特别注重把体育运动纳入了健康生活方式中，从注重“治已病”向注重“治未病”转变，“自己是健康的第一责任人”的理念更是深入人心。

健康运动有方法

每周一、三、五下班后，崔芳都会准时出现在健身房，上一节有氧健身操的训练课程后，再练练器械。“我已坚持锻炼3年了，刚开始确实很痛苦，但现在特别享受大汗淋漓的感觉，我的身体有了很大改变。”3年前，不爱运动的崔芳体检时发现血脂高、血压高，咨询医生后，她开始了规范科学的体育锻炼。

“体育运动是由人体循环、呼吸、运动、消化、神经、内分泌等各器官系统协调配合所完成，对各器官系统产生良好影响，有利于健康生活方式的养成，能有效预防疾病，对慢病的防治也大有益处。”太原市人民医院骨科主任、副主任医师邱生海说，运动可以增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使消化和吸收的能力提高；可以提高神经系统反应能力，促进大脑开发，延缓大脑退化，使思维敏捷，改善身体协调性，消除脑细胞疲劳，提高学习和工作效率；可以改善骨质新陈代谢，促进生长发育，提高骨密度，增强关节功能，使肌肉灵活有力、耐久高效；还可以提高肺活量，改善血液循环，增强心肺功能等。

“生命在于运动，运动需要科学。若体育运动过度、不遵循客观规律，则可能对生理健康带来不良影响，造成运动损伤、劳损甚至危及生命等不良后果。”邱生海特别提醒，运动前，必须进行热身活动；运动中，要做好防护，如使用运动护具、合适的运动衣物及鞋类，学会运动中的保护性动作，掌握适宜的运动度和量；运动后，要适当放松、拉伸，注意保暖、补充能量及水分，如有不适，要及时就医。

“为提升群众的健康科普意识，我市不断加强体育科学健身指导，在举办科学健身大讲堂的基础上，还开展国民体质监测和全民健身活动状况调查，引导群众掌握科学健身知识，提升科学健身技能。”从我市体育年度工作会上获悉，今年我市将加快推动体卫深度融合，开展“儿童体质健康科普服务大篷车”活动，创建国家级“体质测定与科学健身指导站”典型示范案例，并建成太原市运动损伤康复中心，为专业运动员提供训练监控、运动伤病防治与康复、心理干预等高质量服务。

健康知识送身边

“自古以来，养生问题一直被关注，而养生的最高境界就是天人合一。”谈及体育与养生，太原市中医医院中西医结合主治医师王映红这样说，“人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命，即顺应自然。简单说，就是‘跟着太阳走’。”

40岁的马晓慧，每天中午都会利用午休时间练一下八段锦，舒活一下筋骨。“我父亲常年坚持练八段锦，和同龄人相比，更显年轻，精气十足，身体特别好。”总爱生病的马晓慧，去年10月开始跟着父亲学习八段锦，感言道，“刚开始照猫画虎跟着练动作，现在学着运气，练了一段时间，感觉身体更通畅了，小病小痛基本没有了。”

“其实，不管是八段锦、太极、五禽戏，还是其他类型，要选择适合自己的运动项目，其关键是顺应自然，调整呼吸，量力而行。”对于马晓慧的感受，王映红非常认同并提醒说，锻炼身体最好选择早上，要学会调节情志，保持愉悦心情，保证充足睡眠，多晒太阳，养成自己的锻炼习惯。

“今年我市将加强科学健身指导，每月开展一次科学健身大讲堂和全民健身志愿服务，带动更多群众投身全民健身活动。”为提升群众的健康意识，除开设健身大讲堂之外，我市很多医院和社区还联合开展全民健身志愿服务，把健康知识送到群众身边。王映红时常和同事们深入到各个社区，为群众讲授医疗保健知识。

当下，全民健身蔚然成风，已成为健康中国的幸福工程、民生工程。太原正借助“体卫融合”健康观念的跃升，倡导市民遵从生命规律，养成健康的生活方式，在持续的健身锻炼中强健身心，从全民健身实现全民健康，托起人民群众的“健康梦”，活出精彩人生。