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提醒身边的人：早起做好这2件事，稳定血压
很多事只有自己经历了才知道，比如高血压晨峰。
对于已经被确诊为高血压的人群，或近期自己在非同日三次测量血压之后，收缩压大于140mmHg或（和）舒张压高于90mmHg，都是血压高的表现。
持续的血压高，还会为大家带来多种疾病的危险，如增加心血管疾病的发生率与死亡率、心梗和脑梗的发生等。在众多危险因素中，血压晨峰的现象，还是导致心脑血管疾病的独立危险因素。
更是需要大家提醒身边的老年高血压患者，如果早晨起床之后不控制血压，特别是血压晨峰时，发生心肌梗死、脑梗等心脑血管疾病的概率要更高。
说了这么多，到底什么是血压晨峰呢？
根据《动态血压监测临床应用中国专家共识》中指出的，若晨起2小时之内，血压的值大于临界值，即收缩压大于等于135mmHg和舒张压大于等于85mmHg，即是典型的清晨高血压。
为了帮助血压高的人，更好地度过清晨高血压，建议早起做好这几件事，稳定血压，有一个好的开端。
晨起后一定要讲究“慢”：这里体现在人们起床的时刻，还有喜欢晨练的人群，慢点起床可让身体在完全清醒的状态下工作，也是为了避免过于快速的动作，导致清晨血压过度升高，增加该阶段心脑血管疾病的发生概率。
还有对于血压波动较大的高血压人群，或者在早晚温差较大的时候，并不建议老人去晨练，若过于激烈的有氧运动，很可能导致清晨血压过度升高。
有调查显示，当清晨血压每升高10mmHg，那么脑卒中的危险也会增加44%左右。
晨起后是否要吃降压药：对于部分高血压患者而言，按照医嘱需要在血压晨峰之前服用一定量的降压药。这个时候的时间点十分重要，切勿忘掉或者吃错时间，不利于预防晨起血压高峰。
同时需要注意的是，在下午4~6点钟的时候，也有一个小的血压高峰期，大家要注意监测好血压，以及身体是否伴随着较多的不适感，如头晕、头痛、耳鸣、心悸、胸闷胸痛、喘不过气等等，要警惕突发疾病的危险。
除了上面2件事以外，对于高血压人群还要有一顿丰富的早餐，包括全谷物、新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、奶制品、禽畜肉、水产品，对稳定血压也有积极的作用。
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快照生成时间：2023-06-05 23:45:33
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