初秋，嗓子易干痒，“5种利咽”食物要多吃，润嗓子眼，呼吸顺畅

大家好，初秋的天气，如同一个调皮的孩子，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。这样的天气，很容易让我们的咽喉感到不适，出现干痒、干咳、口感舌燥等症状。别担心，今天就为大家推荐五种利咽清喉的食物，它们不仅美味可口，还能有效缓解咽喉不适，让你在初秋时节畅快呼吸。

一、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补品，具有润肺止咳、清热解毒的功效。初秋时节，一杯温热的蜂蜜水，不仅能缓解咽喉干痒，还能帮助身体排毒。

蜂蜜含有丰富的生物活性物质，具有抗菌、消炎、滋润肺部的作用。长期食用，还能增强免疫力，让你远离呼吸道疾病的困扰。

食用方法：取一勺蜂蜜，加入温水冲泡，搅拌均匀后饮用。也可以在早晨空腹时食用，效果更佳。

二、梨

梨是一种具有润肺止咳、清热化痰的水果。初秋吃梨，既能补充水分，又能缓解咽喉不适。

梨含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺、止咳、化痰的作用。对于因干燥天气引起的咽喉不适，有很好的缓解作用。

食用方法：可以直接生吃，也可以将梨切片煮水喝。比如做个冰糖雪梨莲子羹。将雪梨切块，搭配莲子、枸杞。冰糖炖煮，制作成美味的梨汤，非常的润嗓子。

三、银耳

银耳是一种营养丰富的食材，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。初秋食用银耳，可以有效缓解咽喉干痒、口干舌燥等症状。

银耳富含胶质蛋白和多种维生素、矿物质，能够滋润肺部，提高免疫力。长期食用，还能美容养颜。

食用方法：可以将银耳泡发后，与红枣、枸杞等食材一起炖煮，制作成银耳羹。也可以将银耳炒菜，搭配其他食材一起食用。

四、菊花

菊花是一种具有清热解毒、明目润喉的中药材。初秋喝菊花茶，不仅能缓解咽喉不适，还能提神醒脑。

菊花含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳的作用。长期饮用菊花茶，还能降低血压、保护肝脏。

食用方法：将几朵干菊花放入杯中，加入热水冲泡，稍等片刻即可饮用。也可以将菊花与其他中药材一起泡茶，如枸杞、红枣等。

五、白萝卜

白萝卜是一种具有润肺止咳、消食化积的蔬菜。初秋食用白萝卜，对于缓解咽喉不适有很好的效果。

白萝卜含有丰富的维生素C和矿物质，能够提高免疫力，预防感冒。同时，白萝卜还具有消食化积的作用，对于消化不良也有很好的缓解作用。

食用方法：建议大家在秋季可以炖个萝卜排骨汤，排骨焯水，搭配萝卜块炖煮半小时，加枸杞、葱花增香，放食盐调味，煮出来的汤水，清爽鲜甜不油腻，可以给身体补水，缓解秋季的干燥。

这五种食物，都是初秋时节利咽清喉的好帮手。在享受美食的同时，还能有效缓解咽喉不适的症状，希望大家都可以做给家人吃。