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水是生命之源,我们人体70%以上都是由水构成的。在平时我们一直强调每天要喝足8杯水,一个成年人至少每天要喝1500~2000毫升左右的水。
多喝水可以促进新陈代谢,帮助排出体内的毒素和垃圾,也能够稀释血液浓度,预防心脑血管疾病,当然生活当中可供我们选择的水有很多,比如白开水,茶水,各种果汁饮料等等,我们这里所说的水的总摄入量,其中也包括水果当中的水分以及稀饭当中的水分。
由于白开水比较寡淡无味,所以生活当中有很多人他们找到了其他的水来代替白开水,认为这样既可以补水又可以喝得有滋有味,但是大家需要注意有一些替代品,长期喝反伤身。
这5种“水”建议及早拉入黑名单,很多人却天天喝
1、浓茶
茶为万病之药,不同的茶有不同的功效,作为茶乡的我们,在平时很多人也养成了喝茶的习惯,茶叶发展之间已经有很多年的历史了,茶叶当中有很多有机化学成分,比如儿茶素,茶多酚,氨基酸,植物碱等等,在平时适当喝茶能够达到抗衰老、抗癌的作用。
不过茶叶当中含有咖啡因这种物质很容易让人上瘾,而且在喝茶的时候如果加入大量的茶叶,茶多酚和咖啡因的含量就会大大增加,这样会给心脏、肾脏以及为神经系统带来一定的危害,是非常不利于身体健康的。
2、各种饮料
很多年轻人他们在平时喜欢喝饮料,各种饮料喝起来酸酸甜甜味道的确比较好,而且很多人认为这样既可以补充水分口感又好,但是饮料当中有各种添加剂以及糖分含量也是比较高的,如果经常喝,不仅会增加患上肥胖的概率,也容易大大增加患上三高的风险,尤其是碳酸饮料还会导致钙流失比较严重,容易诱发骨质疏松。
3、奶茶
如今奶茶已经成了一种网红产品,很多女孩子特别喜欢喝奶茶,甚至每天都要喝1~2杯,其实奶茶当中含有大量的香精,色素,奶精以及糖,为了迎合大众的口味,完全失去了其营养价值,尤其是珍珠奶茶,其中是食用胶,如果经常大量喝奶茶的话,不仅会增加肥胖风险,也容易诱发各种疾病。
4、咖啡
咖啡与浓茶类似,咖啡当中含有大量的咖啡因,很容易让人兴奋,平时适当喝咖啡能够起到提神醒脑的效果,如果大量喝咖啡会导致钙流失比较严重,而且咖啡当中的含糖量相对比较高,也很容易出现肥胖的症状,每天喝咖啡的量最好不要超过4杯。
5、65℃以上的热水
在所有的饮品当中最适合饮用的自然是白开水了,但是大家还需要注意喝水的时候要注意好水的温度,最好接近体温,40℃左右是最好的,然而有一些人水刚刚烧开,还没有晾凉,就直接喝,如果温度超过了65℃以上,就很容易损伤食道粘膜,食道粘膜受损就会给细菌可乘之机,久而久之会增加患上食道癌的风险。
除了热水之外,平时我们所喝的汤品以及粥类都不要超过65℃。
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快照生成时间:2024-10-16 11:45:04
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