如何在日常生活中有效的预防脑梗死？建议学习下

脑梗死就是缺血性，脑卒中多发于中老年，主要是因为大脑供血不足，血管被堵塞导致的，其致残致死率是相当高的。当我们的大脑遇见缺血缺氧的情况，那么就会让身体出现一些偏瘫性的后果，所以在生活中我们一定要积极的预防脑梗死。

在生活中脑梗死发生的高危原因有很多种。

1、高血压

高血压疾病是导致脑梗的最首要的一种病因，在临床统计一半以上的脑梗死与高血压有密切的联系，高血压就是舒张压大于90，收缩压大于140。如果血压超过此那么就会判定高血压弱，血压超过160/90那么就有可能出现脑梗的危险。

2、颈动脉狭窄

颈动脉的作用就是为大脑持续的提供血液，如果颈动脉出现狭窄，那么就会使血液供应出现异常，致使脑梗的发生，如果颈动脉出现斑块，一定要按照医生的嘱咐，及时的服用一些抗凝药物，缩小斑块的体积，如果在生活中颈动脉狭窄已经超过了70%，那么其寿命要想延长5年，应该考虑手术。

3、糖尿病

如果在短时间内血糖可以突然的升高或突然的下降，或是血糖持续升高，那么这都会导致脑梗的发生，所以在日常生活中，我们一定要积极的控制自己的血糖，随时关注自己的空腹血糖和餐后血糖，另外也要定期的对自己监测糖化血红蛋白，最好控制在7%以下。

4、房颤

房颤也是导致脑梗病情发作的一种原因，在健康的情况下，心房收缩在心室收缩，每一次收缩心肌细胞都在参与，但是如果房颤每一个心肌细胞的用力是不相同的，那么就会抵消细胞之间产生的力，从而使心房的血流速度减慢，间接的容易出现血栓，进而出现脑梗。

5、高血脂

在日常生活中，动脉粥样硬化最基础的就是高血脂，如果出现高血脂，那么身体很容易出现动脉硬化，间接的会诱发脑梗，另外在日常生活中，我们一定要定期的去检查一下血脂，比如说胆固醇，低密度胆固醇，若低密度胆固醇越高，那么患脑梗的几率就越大。

6、其他原因

导致脑梗的因素有很多种，但是如果出现超胖，风湿性心脏瓣膜心，内膜炎，急性心梗等都可能会诱发脑梗的发生，所以在日常生活中我们一定要保证自己的心身健康，这样才能够减少脑梗的发病率。

如何在日常生活中有效的预防脑梗死？

1、坚决的戒烟戒酒

多喝酒多抽烟，会给我们的口腔和肺部带来伤害，同时有害物质会随着血液进入血管，是动脉粥样硬化的发展更加快速，使血液中的斑块可以快速的形成，所以为了减少脑梗死的发病率，在日常生活中一定要积极的减少斑块的形成，减少抽烟喝酒。

2、坚持运动

在日常生活中不管是哪种运动，只要每天坚持30分钟，就可以让心脑血管受孕多运动可以改善全身的血液循环，可以有效的降低脑梗的死亡率。

3、在日常生活中不要熬夜

对于脑梗的发生，日常一定要减少熬夜，避免熬夜，可以有效的控制血液，平衡减少，内分泌出现紊乱，同时可以有效的将血糖血压控制在稳定的范围内，所以在日常生活中一定要养成规律的作息，每天早睡早起，最好在晚上10点之前进入睡眠状态。