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高血糖患者如果经常吃橘子，是会升糖还是会降糖？看看医生怎么说
导语：随着人们收入水平的提升，我们餐桌上的美食可以说是越来越多样化了，其中就包括了许多水果。不管是比较昂贵的水果还是比较常见的水果，喜欢吃的都大有人在，但是对于患有高血糖的人群来说，有些水果如果吃得多了，也许并不利于降血糖。
高血糖患者和普通人一样，看到自己喜欢吃的食物就会忍不住想要下嘴。但是曾有不少人提出这样一个说法，那就是高血糖患者不能经常吃橘子，原因是橘子属于湿热性水果，含糖量也比较高，如果经常吃会加重高血糖病情。
这一说法使得既喜欢吃橘子，又是高血糖患者的人群有些担忧了，是不是真的如此呢？其实早有医生指出，这个说法并没有科学根据，高血糖患者无需因为这一说法而放弃自己喜欢的水果。
高血糖患者如果经常吃橘子，是会升糖还是会降糖？看看医生怎么说
柑橘类水果属于比较常见的水果类型，橘子含有多种维生素和矿物质，大多数都是对人体健康有益的物质。而且，橘子的橘皮、果实、橘核等都是可以入药的，经常吃一些橘子能够有助于促进胃肠蠕动、改善血管硬化、抗炎抗肿瘤等作用。
此外，橘子虽然口感清甜，但是每100克的橘子中含糖量仅为12克左右，即使对于高血糖人群，这样的含糖量也不会加重病情。因此，高血糖患者是可以食用橘子的，但是需要注意避免一次性食用过多，毕竟橘子中还是含有一定量的糖分的。
那么，高血糖患者应该怎么做才能更好地管控血糖？医生建议做好2件事
1、加强运动锻炼
在运动过程中，人体的新陈代谢水平会随之得到提升，血液循环速度会加快。在这一过程中，胰岛素细胞受到刺激后也会加快分泌胰岛素，使得糖原分解得到加速，有利于更好地稳定血糖。
但是需要注意的是，高血糖患者在运动中要根据自身实际情况选择适合自己的项目，也不要一次性运动过量，以免身体承受不住过大的运动强度而出现损伤。
2、多补充高纤维食物
我们日常中常见的红薯、玉米、燕麦等等都属于含有纤维素较高的食物，这些食物有助于促进肠胃蠕动，帮助人体吸收食物中的营养成分。其次，高纤维食物能够吸附胃肠道中的有害物质，加速这些有害物质排出体外，减少身体受损的可能性。
再者，食用高纤维食物还能够减少人体中的胆固醇，对降血糖起到明显的作用，高血糖患者可以经常补充自己喜欢的高纤维食物。
结语：高血糖属于一种慢性病症，患上高血糖后需要在日常生活的各个细节中提高警惕，少做不利于降糖的事情、少吃不利于降糖的食物。在长期的自律下，高血糖的情况能够慢慢稳定下来，我们的健康水平就得以提升。
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快照生成时间：2023-03-01 23:45:20
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