活成高山的女人，每一步都不简单

范主说：自成高山

说起演技与时尚并存的女演员，倪妮可谓当之无愧。

最近出席首届中国电视剧制作产业大会，荣获“年度最受欢迎女演员”，用作品证明了自己的不断进步。红毯上更是稳定发挥，驾驭Georges Hobeika 25春夏高定尽显曼妙风情，耳畔摇曳着的CINDY CHAO珠宝，树枝造型也象征着生命力。

而红毯之外的倪妮，还有着鲜活又可爱的反差。就像走红毯为了赶时间，可以换下高跟鞋奔跑，竟也有种翩若惊鸿的美。

喜欢倪妮，不仅是因为美貌，更因为她的“清醒”。她在《太阳市集》里曾说：“如果有超能力，希望自己拥有更多的智慧，去过简单的生活”。

就像这些年来一直静下心锤炼演技，努力建立自己独立的艺术判断力。特别是回归话剧舞台，把舞台演出当成必修课，用心去打动每一位观众。

与此同时，她也在不断地尝试去突破自己的边界，不断打破大众对她的认知。而现在，我们就看到了倪妮前所未有的超凡一面。

这一次，她选择“成为高山”，前往法国霞慕尼勃朗峰山区 ，对话阿尔卑斯山脉最高峰，在翻越的旅程中发现全新的自我。

这一幕，正出自ARC'TERYX始祖鸟推出的纪录片《高山教她的第一堂课》。

和倪妮同行的，还有两位超硬核的“女性榜样”——纪录片导演兼作家周轶君，“中国户外奥斯卡”金犀牛奖最佳攀登成就奖得主、始祖鸟运动员杨小华。

看着三位在各自的领域闪闪发光的女性，相聚在高山。一路走过草地、爬过雪山，经历惊险与挑战，也置身于绝美风景，一路相互扶持、相互鼓励，让我为这股强大又柔软的女性力量深深感动。

在我看来，这场高山攀登的旅程，并非传统的硬核运动纪录片，反而更像是一场“心灵奇旅”，以山为镜照见自己。她们的困境、挑战、突破以及背后攀登的智慧，都呈现在我们面前，格外真实动人。

这也让我不禁想起，自己在瑞士马特洪峰山区徒步的经历。眺望这座“阿尔卑斯山王”时，总觉得人很渺小，山很壮阔；而走进大山的怀抱、用脚步丈量土地时，高山又成了理想的目的地，就像是人生中要奋力达成的目标。

当我们以为在克服高山的严苛考验，其实是在突破自己的边界，更新自己。这也是始祖鸟始倡导的高山精神“历山进己”。

我身边有很多这样的女性，她们都在用热爱、专业去掌控自己的话语权…进山的路不止一条，她们的身姿，翻越过高山，看见专属于自己的风景和新的起点 。

今天，范主就和大家聊聊女性的“登山之路”，掌握人生主动权的她们，成为自己的“高山”。

有出发进山的勇气

更要有攀登的智慧

《山是你》中曾提到，“成长从来不是平滑的直线”。高山不是苦难的惩罚，而是成长的邀请。就像倪妮说的：“给自己一个时间，去做一些自己可能并不擅长的事情”。

倪妮曾是“国家二级游泳运动员”，平时保持健身的习惯。即便如此，第一次接触高山运动的她，也感受到了很大的压力。

首先要克服的是恐高。在室内岩馆进行攀岩训练时，倪妮就表示对20多米的岩壁感到很害怕，上去之前要努力调整呼吸，让自己放松，但从上往下看依然会恐惧。在户外攀登，扫一下高度都会手心暴汗~

复杂的地形更增加难度。比如遇到山上的大风，就一定要抓稳眼前的石头、要踩实，对于“初学者”来说，每踏出一步都是在突破自己的舒适圈。

在这个过程中，倪妮收获了“攀登的智慧”，她发现：登山不仅需要体能、更需要有攀登者思维。

有智慧的攀登者会“找路” ，知道自己要攀哪一块石头、脚踩在哪一个地方；遇到突发状况，要知道如何快速制定安全有效的解决方案；还要调控心智，在不确定的环境中保持专注和冷静……

从一开始的“恐高”，到后来倪妮趴在山壁上，看到阳光照射着冰晶，感到无比快乐。

高山映射在倪妮的职业进阶之路。她一直在逼自己突破舒适区，挑战自己不擅长的领域。

作为并非表演科班出身的她，因为《金陵十三钗》进入演艺圈， 之后她也严格地要求自己一步步往前走，内心十分清楚要专注在每一步每一越。因此，她选择了最能锤炼演员功力的话剧舞台磨砺自己。从自称“没有作品”拒绝采访，到屡获最佳女主角荣誉，进步真的太明显。

在《幺幺洞捌》中，倪妮第一次演话剧就挑战一人分饰两角，紧张到“手心出的汗能把台词本浸透”，和面对高山运动时何其相似。前阵子再演《如梦之梦》，已然把顾香兰这个华丽之下拥有坚韧底色的女性角色演绎得淋漓尽致 。

倪妮给自己设定的小目标 ，是“演满100场打底”。就像登山时，会花很长时间到达一个崖口，但俯瞰来时路，会收获成就感。

我自己在事业上“攀登”也已经有12年。当年我从新华社旗下杂志的财经记者，辞职创业成为自媒体人，角色发生了极大的转变。之前按部就班的人生被打破后，每走一步都像攀登者，要寻找新的落脚点。

12年来，我从书斋里的文字工作者，变成了一年走遍13国的“空中飞人”，看到更大的世界、遇见更多的人；也要沉淀下来，书写一本钟表史的书；还要带领团队，在复杂的环境开辟新路。

我感到，想要攀爬更高的山，就要让自己不断进化，突破过去的自己，所越过的山，都是人生的新高度。

一路上我也遇到了很多努力成为高山的优秀女性。她们中有人面对困难敢于登攀，就像和我同年创业的好友付崧，从谷歌资深设计师转型做包袋品牌，经历过每天工作16-17小时的艰苦，体验过不被认可的辛酸，但始终向着自己的顶峰进发。如今不仅把店开到许多一线城市，还在巴黎举办大展。

她们中有人为梦想一路前行。就像另一位好友Charlene，曾是北大学霸，25岁就已经年薪百万。但为了一个“高级珠宝梦”，毅然放弃美好的职业前景，从3个人的团队做起，创立的轩灵珠宝屡获国际大奖，把东方美带到世界。

不论是什么职业的女性，只要心中有高山，在攀登的过程中都会有相同的智慧——走自己认定的路，并坚持下去。

在攀登中遇见真实的自己

专业和热爱自成高山

成为高山的女性，都拥有强大的内驱力，源自内心的热爱激发着她们去攀爬人生道路上的一座座高峰。

与此同时，她们也用专业和实力，撕掉那些有意无意贴在身上的标签。与其在他人的目光里寻找高度，不如活成自己的高山！

周轶君为了实现国际新闻记者的梦想，曾连续三次申请战地记者职位，都以“女性不适合战地”被拒。但她锲而不舍，终于成为当时全球唯一常驻加沙的女记者。

经历700个战地日夜，多次经历爆炸、空袭现场，她多次与死神擦肩而过。性别角色使她在工作中被歧视甚至围攻，都丝毫没有影响她坚持报道。

战地记者培训时，周轶君是男人堆里唯一去过战场的，但她却被调侃为“是不是需要一件粉色防弹衣”。周轶君觉得，穿粉色又怎样，记者这一行就是凭的专业能力说话！

这次攀登，她也在杨小华的身上见证了“专业无关性别”。杨小华从事登山运动已经17年，2021年完成海拔6270米的达多曼因峰的首登，还曾登顶过海拔7546米的慕士塔格峰等多座5000米以上高峰。

一次胫腓骨粉碎性骨折，让她确信攀登是人生获得快乐的源泉。一次遭遇雪崩的凶险，又让她决心成为第一个考取国际高山向导认证的中国女性，进化为知识体系更为全面的山地工作者。

国际高山向导协会认证（IFMGA）是欧洲最难的考试之一，包含登滑、攀岩、高山运动等多方面的能力考核。即使是已经运动能力拉满的强者，依旧需要长达3～5年的训练及考核才能获得认证。

全世界获得这个认证的攀登者中，女性占比极低。为克服登滑短板，杨小华每天早上八点半就去滑雪，晚上再去攀岩，高强度运动10-12个小时。不仅专业能力上挑战满格，还要突破语言的障碍，攻克法语的难关。

但她觉得，只要对一件事抱有热情，就应该努力去做，而高山不会因性别或其他标签“厚此薄彼”，一切都要用自己的能力去证明。

每一位活成高山的女性，都在以专业作为自己的底气，把热爱作为自己的人生动力。

女性登山家中，无氧完攀14座8000米山峰的卡尔滕布鲁纳是护士，训练全靠业余时间；首登珠峰的田部井淳子说自己本就是家庭主妇，不过恰好热爱登山而已 。

创业这些年，我也有幸见到郭晶晶、李娜等在自己的领域达到top的女性，并和她们有过交流，我发现她们即便离开赛场多年，也依旧对专业保持着极度的热爱。

就像郭晶晶，本可以选择当一个“安静的阔太”，但她依然有自己的追求。因为曾在比赛中遭遇不公而错失奖牌，她退役后第一时间考取裁判资格证，去掌握话语权，引领更多的年轻后辈前进。去年巴黎奥运会，就成为跳水项目的裁判长，专业的风范，也让她成为被众人仰视的高山。

登顶所见是“群山并立”

连绵成山的女性力量

独自耸立的高山或许是孤独的，但当她们连绵成山，就会形成了一股不可忽视的力量。

这次是杨小华第一次带领两名女性挑战高山攀登。三个人串在一根绳子上，用周轶君的形容，就像“脐带”一样，彼此的保护也让倪妮感到深深的安全感。

女性的细腻又为这项硬核运动赋予了温柔的色彩，从彼此之间的赞美和鼓励，到帮助整理背包、系鞋带，女性的细微需求总是被看见。在严酷的环境中，女性也总是自然而然会相互支持。

与此同时，成为高山的她们也激励着更多女性。

在这一点上，植根高山的始祖鸟与她相向而行，即助力像杨小华这样优秀的女性攀登运动员，更多地被看见，激励更多女性与山共进，成为巍然而立的高山。

而始祖鸟对女性力量的赋能也是长期的、多元的。

在“专业”领域，始祖鸟不只提供穿行于都市与山野的装备，更代表了一种全新的户外生活方式，走出“日常的温室”、走进自然“历险”。特别是对于女性来说，性别标签在“进山”的过程中被打破、消解，更能发现一个全新的自己，获得看待问题的不同视角，人生“越攀登越开阔”。

在艺术领域，始祖鸟又携手在地文化女性艺术家及工匠共创，以五条经典徒步路线为灵感，采用川西道明竹编、贵州侗布、云南傣纸、江浙古典陶瓷、江浙金工錾刻五大中国传统工艺装点线下门店，从不同的视角，演绎“她就是高山”的内涵。

始祖鸟也鼓励不同身份、不同观点的碰撞与交融，激发更多的启迪。最近，就作为独家合作伙伴，协助「TEDx外滩」呈现2025国际女性日大会。7位来自各行业的杰出女性领袖，让我们从《越高山，见自己》看见每位女性，如何成为自己的高山。

不为自己设限、找到真实的自我、始终心怀梦想与热爱，“活成高山的女人，每一步都不简单！”

如果此刻的你，也产生了对高山的向往，那么现在就跟随始祖鸟“越山、见己”，加入山地课堂，迈入更广阔的天地吧。

图片来自品牌、商务范拍摄、部分来自网络

商务范出品：编辑 Kien | 运营 Tina

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