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正确面对“放开焦虑” 戴好“心理口罩”
本文转自：沧州日报
本报讯（记者）疫情防控放开后，身边“阳人”越来越多，不少人心理上或轻或重地产生了恐慌和焦虑。近段时期，沧州安定医院“防疫心理咨询救援志愿服务队”积极行动，做好科普宣传，提供24小时心理热线服务，以期帮助个体和家庭调整不良心理状态。
“现在门都不敢出，感觉身边都是‘阳人’。”“同事们大都阳了，一到单位我就感觉透不过气来，身体仿佛在发烧。”“自己阳没事，万一老人阳了，那该怎么办？”……据安定医院心理科主任刘燕超介绍，防控放开后这些天，每天她们都会接到不少这样的咨询电话。原因是，许多人每天都会不自觉地去刷相关的各种消息，不停地累积负面的心理和情绪，而这些负面的东西一旦超过人本身所能承受的极限，就会间接导致各种心理异常出现。
她提醒说，要想克服“放开焦虑”，首先要明确一点，那就是面对可能感染的未知风险，人们产生的任何情绪，都是正常的。不要害怕，不要自责。只要这些情绪不影响正常生活，就不用太在意。但如果这些担忧不断困扰着你，甚至让你吃不好睡不着，那就要注意了。首先做好“自己健康的第一责任人”。继续提高防控意识，减少社交，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，在外保持安全社交距离；主动了解治疗新冠的基础健康知识，比如要知道买什么药有效果，别盲目囤药，不要把多种消炎退烧药叠加一起吃，等等。与此同时，我们也要减少不必要的信息输入。比如少看各种微信群、朋友圈、社交媒体等未经证实的谣言和负面新闻，不信谣不传谣，避免徒增焦虑。增强心理弹性，提高自身的复原力。还要规律生活，好好吃饭，规律睡眠、运动起来，提高免疫力。当你情绪特别低落，靠自己和身边的亲友都难以缓解时，可以寻求专业人士的帮助。比如拨打心理咨询热线，或到专业精神卫生中心、心理咨询机构等寻求专业心理支持。
安定医院心理援助热线：16632715701 2011230
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快照生成时间：2023-01-03 10:45:02
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