晚上不要做5件事，避免加大脑梗风险

胡先生是个资深的“吃货”，人生的座右铭就是唯美食不可辜负。他的妻子和他一样，特别喜欢美食，俩人在婚后双双胖了几十斤。在2年前的体检中，夫妻二人都被查出了血压、血脂偏高，但他们依旧没有调整自己的饮食习惯。

一天晚上，胡先生在吃饭过程中突然感觉头痛欲裂，整个人栽倒在了地上。送往医院检查后被确诊为脑梗，饶是经过全力抢救依旧没能挽回生命。对此，医生觉得十分惋惜，如果他可以尽早改变不良的生活习惯，也许一切就不会发展至此。

一、脑梗"祸根"被揪出，或挽救百万人生命

据世卫组织统计，在世界范围内每6人就有1人罹患脑卒中，每6秒就有1人死于脑卒中、每1秒就有1人因卒中而永久致残。我国成年人脑卒中的发病率高达39.3%，发病率和死亡率均排名世界第一。

脑卒中是一种急性脑血管疾病，由于脑部血管突然破裂、血管阻塞导致血液无法进入大脑，让缺血的脑组织出现坏死，受支配的躯体也会因此而出现功能异常。而脑梗是脑卒中的其中一种，又称为缺血性脑卒中，是由于脑部血液循环障碍导致的局部脑组织缺血、缺氧性坏死，最终出现相应的神经功能缺损的综合征。

中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师陈思娇表示，约有90%的脑卒中发生与不良生活习惯相关，如缺乏运动、长期久坐、饮食不健康、身体肥胖以及抽烟酗酒的人群，都容易罹患脑卒中。大量研究表明，脑梗的发生与高血压、房颤相关，这两个因素是导致脑梗发生的主要“源头”。

二、睡觉出现6个异常，或是脑梗“预警”

脑梗发生前，身体会出现一些异常的症状表现，尤其是睡眠时很可能会出现这几个症状。

1、呼吸困难

发生脑梗后，会让血液循环受阻，导致身上出现胸闷气短、呼吸困难的症状，在睡觉时很容易感觉胸闷气短，甚至被憋醒，醒来后会出现头晕头痛、心悸症状。

2、持续性头晕头痛

当脑部血管发生堵塞后，会让身体的血液循环受到影响，脑部无法及时获得养分，会出现头晕头痛症状。

3、身体疲劳

当血液循环受阻时，脑内的供血、供氧含量不足，患者日常会频繁出现疲惫、困倦的表现，且休息后也无法缓解。

4、单侧流口水

在睡觉时频繁的流口水，很可能是脑部血管发生堵塞引起的中枢性面瘫，在这种情况下舌头无法自主控制，进而会不自觉流口水。

5、单侧肢体麻木

没有受到压迫的情况下，一侧肢体异常出现麻木症状，很可能与大脑供血不足相关。

6、频繁打哈欠/嗜睡

脑梗的患者在日常会经常出现犯困、嗜睡的症状，即便是睡眠充足的情况下，还是会频繁会打哈欠，想睡觉。

河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师王莉提醒，在日常可通过“中风120”口诀来判断是否出现脑梗死。1是指看到不对称的脸、2是双臂举起保持10秒以上是否有单侧无力表现、0是聆听他人说话是否清晰，出现三个症状中的任何一个都要警惕可能是脑梗来袭，要及时就医进行检查。

三、晚上不要做5件事，避免加大脑梗风险

脑梗的发生与日常的一些不良习惯有很大关系，在夜间做这些事会增加脑梗的发生风险，如果你还在做的话，要尽快改掉。

1熬夜

河南省人民医院介入科李立表示，长期熬夜会导致身体应激、神经兴奋，且容易引起脂代谢紊乱，最终容易诱发脑梗发生。

2抽烟

郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区主任王润青指出，香烟内的尼古丁会损伤血管壁，容易诱发血栓生成，导致脑梗发生。且吸烟还容易诱发血糖上升、肥胖等问题出现，这些均会增加脑梗的发生几率。

3生气

武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰表示，人在生气时交感神经会兴奋，血压、心率也会随之上升，这样一来容易导致心脑负担加重，会显著增加脑梗的发生风险。

4饮酒

首都医科大学宣武医院赵文博医生表示，长期已经会显著增加三高的发生风险，且会对心脑血管健康带来极大的威胁，促使动脉硬化粥样硬化过早发生，容易增加脑梗的发生风险。

5吃宵夜

土耳其九月九日大学的研究人员对700余名平均年龄53岁的高血压患者进行了调查，结果发现睡前2小时进食的受试者，夜间血压一直保持高位的风险是不进食者的2.8倍。建议晚上7点后要避免进食，尤其要注意避免在睡前2小时进食。

四、冬季是脑梗的高发季节，正确保暖很重要

江西省中西医结合医院神经内科主任樊萍表示，冬季气温骤降时很容易发生心脑血管意外，因为寒冷环境下身体受到冷空气刺激，血管会因此而收缩，容易引起血压上升、血液循环受阻等，最终引起脑出血、脑梗等发生。

本身罹患三高、动脉硬化的人群发病率相对较高，一些长期处于高压生活状态下、生活习惯不良的人群，也容易罹患脑梗。

冬天天气较为寒冷，要注意多关注天气变化及时增添衣物，同时要注意保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，发现身体出现异常症状时要及时就医。

脑梗是生活中十分多见的疾病之一，近年来发病人群有年轻化的趋势，对此一定要引起足够的重视。