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身体提前进入‘衰老期’？这3大问题自测下
人从一出生就开始面临衰老的问题，一个生命从出生到死亡的过程就是衰老的过程。随着年龄增长，尤其是步入中年阶段，身体在不断地衰老，这是我们必经的阶段，也是大家都已经接受的事实。人到中年体质下降，陆陆续续出现一些小的身体问题无可厚非，但是如果过早地出现一些健康问题，就可能是身体早衰。早衰会以不同形式表现在人体内，我们可以通过它的症状以及表现来进行有效地调理和预防，从而达到减缓衰老速度增强体质的目的。
以下就是人体早衰的三大问题及改善问题的方法:
一：记忆力减退
记忆力减退是身体出现早衰问题最显著的特征之一，我们的大脑活跃度会随着年龄的增长而降低，记忆力也会随之减退。生活中会表现为健忘，比如突然忘了今天要办的事情，或者是短时间内想不起一些人的名字，这种记忆力减退的程度虽然不同于老年痴呆症的人，但是依然值得我们特别关注，因为它正在提示我们身体在加速衰老。针对这一症状我们可以通过调整饮食结构和有效的锻炼来改善，增加豆类、坚果类、鱼类这些有益于大脑神经的食物，增强体育锻炼，保持大脑的活跃度。
二：皮肤弹性变差，肤色暗沉
到了中年阶段皮肤也会一定程度地变差，胶原蛋白的流失、皮肤吸收水分以及锁水的能力下降，导致肤色暗沉、干燥，从而会有不同程度的色斑以及黑色素沉淀出现。针对这种皮肤上出现的问题，我们可以通过几种方法改善和解决，首先是做好防晒，避免皮肤长时间处于紫外线下，其次是油烟，皮肤在大量油烟的环境中很容易发生氧化，导致肤色暗黄，最后一点是要及时给皮肤补水和清洁，要避免皮肤在干燥环境中的时间太长，及时补水，要保持清洁，防止毛孔堵塞。
三：脂肪堆积，体态肥胖
脂肪堆积导致的肥胖一般也会出现在处于中年和中年以上阶段的人群中，一般脂肪堆积的部位大多数处于腰部和腹部，产生所谓的“游泳圈”现象。众所周知，肥胖不仅会在形象上给人们造成心理负担更多的是它会严重影响到我们的身体健康，增加心脑血管和心脏病的患病风险。要想解决这一问题，就需要我们在生活中保持自律，加强饮食管理同时多参加体育运动，严格控制体重。
以上三个方面就是我们人体早衰最常见的表现，我们可以通过改变饮食结构、调整作息规律、以及通过体育锻炼等方式来改善和预防这些问题的出现。
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快照生成时间：2023-01-30 23:45:16
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