很多人会对家人发火或者跟自己生气，是由以下三个原因引起

导语：人在日常生活中，不可避免地会遭遇到各种各样的压力与挫败，而这种情绪常常会对人的心态造成消极的影响。当遇到问题的时候，很多人会对家人发火或者跟自己生气，这可能是由以下三个原因引起的。

第一原因：情绪管理不当

情绪管理是指人们对自己的情绪进行识别、理解和控制的能力。一个人如果不能很好地控制自己的情绪，就很可能会在遇到困难或挫折的时候，就会表现出暴躁和易怒，从而会对自己的家人发火，甚至会对自己发泄。这个现象经常出现在一个人，他缺少控制他的情感的技能，或是他对他的情感认识不够。

情绪控制能力差，很大程度上是因为人们忽视了情感，压抑了情感。有的人在遇到消极的情感时，会直接忽略，甚至是压制，认为自己能够化解。但实际上，忽视、压抑这些情感只是权宜之计，长此以往，这些情感就会不断地积累并最终爆开来。当这种人的感情积累到了一个临界点，就会由于不能很好地控制和表现自己的感情而失去控制，甚至拿自己的感情来发泄。

第二原因：缺乏沟通技巧

沟通是一种非常重要的关系。若没有较佳的沟通能力，将不能很好地将自己的需要及情绪表达出来，这将会造成家庭成员间的矛盾和冲突。人在心情抑郁、焦虑的时候，就会变得不理智，不能够平静地与人交流、处理问题，就会用愤怒、自责等方式来宣泄。

缺乏沟通技能，主要体现在言语上的冒犯性，不尊重别人的观点，缺乏倾听与了解。这样的沟通方法只会使家庭关系变得更加紧张，从而使家庭成员之间产生更多的冲突，从而使个体的精神状态变得更加糟糕。所以，学习如何进行有效的交流与表达，是减少家庭矛盾、改善个人心态的关键。

第三原因：个人自我认知不足

个人自我认知是个体对自身能力、情绪和特征的了解和认知。一个人若没有清楚地认识自己，就会难以准确地判断自己的情绪和反应，从而造成精神失常，经常对家庭成员或自己发脾气。

对自自我认识存在缺陷。一些人也许不能精确地分辨出他们的内在情感，或是被他们的情感反映弄糊涂了。这使得他们很难寻找合适的方法去处理消极情感，进而在家中难以找到适当的方式来应对负面情绪，从而在家庭环境中失控地发泄。

另外，由于个人对自身的认识不够，也会导致个人对自身的期望值、要求偏高、偏低。一个人若对自己有太多的期待，一旦不能实现，他就会变得灰心、沮丧，并把这种消极的感觉传递到他的家庭。反之，当一个人对自己的期望值太高时，他就会对自己丧失了自信，开始怀疑自己，开始自责，最后把自己的不满意和愤怒都倾泻到自己身上。

总结：

情绪不佳，经常对自己的亲人发怒，可能是因为情绪管理不当，缺乏沟通技巧，以及对自己的认识不够。要想改变这一糟糕的状况，我们可以采取如下措施：

首先要学习如何对个人的情感进行有效的处理，要认识并了解自身的情感，并找到合适的方法将消极情感宣泄出来。

其次，提升沟通技巧，学习聆听别人的观点，并能清楚地把自己的需要与情绪清楚地表达出来，而不是使用攻击性的言辞。

最后，加强个人自我认知，通过对自身的反省与意识，认识自身的情感与行为，建立起一个合理的期望和要求，培养积极的自我形象和自信心。

这样，我们才能改善自己的心态，才能减少对家人的发火和对自己的生气，才能建立一个更加健康和谐的家庭，并提升自己的幸福感和生活质量。