女性出现8个症状，或是更年期已来临，别再总是以为“生病”了

大多数女性从40岁开始就会出现卵巢功能衰退，继之下丘脑-垂体-卵巢轴功能退化，雌激素水平下降，出现了与卵巢功能下降有关的内分泌，生物学和临床症状。

如血管舒缩症状、精神神经系统的症状和一些躯体症状。主要的常见症状有以下表现。

女性更年期一般持续多久？

其实每个人更年期的持续时间并不固定，更年期是女性生育能力从游到武的一个生理过程，大多数更年期在45岁左右，少则几个月，多则几年有的甚至十几年。

女性更年期持续的时间跟生活节奏，工作压力，家庭环境，个人体质等因素有关，这样的一些症状，有潮热出汗，情绪波动等等，每个人又是不一样的。

为了更好的缓解这些不适的症状，最好多出去散散心，多跟朋友家人交流，多接触外面的世界，当时也该留意更年期的一些症状。

女性出现8个症状，或是更年期已来临，别再总是以为“生病”了

1.血管舒缩症状

主要表现为潮热、出汗等血管舒缩症状，是更年期最常见的症状，夜间或应激状态易发作。

表现为突然表现面部阵阵发红，轰热，出汗。许多女性此症状可持续一年以上甚至5年左右或更长，潮热严重时可影响工作，生活与睡眠。

2.骨质疏松症

对于大多数50岁以上的女性来说，都会出现绝经后骨质疏松症的症状，这是由于骨吸收增加和雌激素缺乏导致的快速骨质流失。

5%-20%的更年期妇女症状明显，这些症状甚至影响连正常的工作和生活，需要治疗。

不过，这种症状出现的时间因人而异，有的人出现较早，40岁左右出现症状；一般来说，少数人60岁前会出现相应的症状。

3.乳房下垂

进入更年期后，乳房不仅会下垂，而且变得松垮不饱满！这是一种正常的生理衰老现象，根本原因是体内雌激素分泌减少。

可以说，女性的卵巢功能直接影响到乳房的状态。一旦进入更年期，汗腺就会减少，必然导致乳房脂肪减少，乳腺萎缩的症状出现。

4.难以入睡

进入更年期的女性除了潮热现象之外，还有一个非常明显的变化，就是失眠多梦，难以入睡。很多女性朋友可能根本想不到自己为什么会失眠，还以为自己的身体出现了什么问题，甚至有一些女性朋友可能会服用安眠药进行调理。

5.体重增加

在更年期的时候你的体重会增加，尤其是腹部、腿部、上肢等地方。而且还会表现出身体疼痛，腰酸背痛的，如果出现这样的情况就说明更年期来到了。

不过要注意的是一定要符合年龄，一般四十五岁之后出现这种症状是更年期。

6.月经紊乱

月经紊乱是女性更年期的常见症状。有些妇女月经延迟，甚至每隔几个月才有一次，月经的量也会减少。随着年龄的增加，雌激素分泌减少，子宫内膜变化不明显，就会出现月经停止。

7.泌尿系统感染

更年期女性很容易出现泌尿系统感染，也比较容易出现尿失禁的现象，这也是更年期综合征比较常见的代表性症状。

很多女性进入到更年期之后，就会有尿频尿急和尿痛，稍微打喷嚏都有可能会有比较严重的漏尿现象。

8.情绪不稳定

到了更年期的女性自己都会感觉熬到情绪有不稳定的情况，总是会感觉心慌，呼吸急促等。

有这些症状后，大家应该要调理好自己的情绪，不管做什么事情，都不能过于急躁，还有要保持情绪的稳定。

更年期很烦人，用这5个小妙招助你延缓更年期的到来

1.调整饮食

日常生活中要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物。比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，并且可以增强自身抵抗力，有利于身体健康。

2.调节情绪

情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪。尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。

3.保持夫妻生活和谐

夫妻生活对于中年女性们来说，也是一个保养的很重要的方式。健康的夫妻生活，不仅可以体现夫妻之间的关系和感情方面有多么的融洽，还可以反映女性朋友延缓衰老的情况。

4.规律运动

每天坚持锻炼，规律运动，可以帮助即将进入绝经期的女性维持健康并延缓衰老的速度，同时也是一种很好的自我保健方式。更重要的是，适当的锻炼可以有效帮助女性推迟绝经期的到来。

5.保证睡眠质量

睡眠的好与坏对于滋养卵巢有很大的影响。人在深睡状态下，内分泌系统和新陈代谢都进入最低期。所以保证睡眠质量能够有效的缓解卵巢压力，起到滋养卵巢的作用。

女性迈入更年期，吃什么食物比较好？列出了几种

1.小米

小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状。同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。

2.莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

3.荔枝

荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

4.阿胶

女性更年期的时候要多吃阿胶，因为阿胶本身具备着滋阴补血以及补益冲任的效果，在更年期的时候女性往往会因为阴血不足而出现一系列的病症，而阿胶能够帮助大家滋补阴血。

尤其是对于绝经前后的女性来说，阿胶起到的功效与作用是非常多的，还能够增强大家的身体素质。