一口气吃了三大碗时令水果，结果上吐下泻！消化内科医生：脾胃虚弱的人不要多吃

近日，有网友在社交平台上发帖《吃车厘子中毒了》：家人们，不要吃太多车厘子了，昨天买了五斤，开心死了，然后回到家就开始吃，吃了这么多的三大碗。当时吃的时候好爽啊，后来晚上开始肚子痛，拉肚子。拉完肚子就和姐妹打电话，想睡觉胃一直翻涌着，然后我就去吐了，没吐多少舒服一些了，强制自己睡觉。今天早上直接被难受醒，起床直奔厕所，有点像我肠胃炎的时候，上到一半想吐，直接哇哇吐了一地，全是没消化的车厘子……然后去医院看，医生说一天吃十颗就行了，说我车厘子消化不了，我脾胃虚……已老实，我好难受。

每年这个时候，车厘子大量上市，酸甜多汁的口感引得人不免多吃几颗。浏览社交平台，分享因吃了大量车厘子出现身体恶心、胃痛、拉肚子的网友不少，有的还怀疑是铁中毒。

这到底是怎么回事？

一口气吃过多车厘子

容易引起消化不良

浙江中医药大学附属第三医院（浙江省中山医院）消化内科汪玲羽副主任中医师说，根据发帖网友的表述，她还是重点考虑一口气吃了过多车厘子引起的脾胃不适。

“车厘子富含纤维素，不易消化，尤其对脾胃虚弱的朋友来说，一次性吃太多，容易出现上吐下泻类似肠胃炎的症状。脾胃虚弱的人常表现为舌质淡、舌苔有齿痕，吹冷风、冷空调或吃寒凉食物易腹痛、腹泻。”汪玲羽分析，“车厘子含铁量较其他水果高，有助于补充铁元素改善贫血，但不至于达到网友说的铁中毒。如果车厘子不够新鲜、霉变等，则有可能造成食用者急性肠胃炎。”

除了脾胃虚弱的人不宜多吃车厘子，汪玲羽提醒，车厘子性偏温，湿热体质的人也不要多吃，否则易有口干舌燥、口腔溃疡、便秘等上火表现。“湿热体质大部分有饮食不规律、喜欢吃辛辣油腻或嗜酒等习惯，这类人往往舌苔黄腻。”

任何水果都不要一次性吃太多

更不能代替主食

汪玲羽提醒，适当吃水果可以补充维生素有益身体，但一定不要过量。根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每人每天摄入200-400克不同种类的新鲜水果，一般就能满足人体对营养的需求，但老人、儿童、孕妇、糖尿病患者等特殊人群则需要根据实际情况而定。

“门诊中，我经常会碰到两类因吃过多水果而出现不适的病人。一类是为了减肥不吃主食，拿水果当饭吃的病人；另一类是不爱吃饭，又吃太多水果的孩子。”汪玲羽提到，“病人的主诉症状多为腹胀、腹痛、腹泻、胃口不好，但检查又没有器质性疾病。事实是，他们吃了过多水果导致了脾胃功能损伤，从而消化功能减弱。”

改善脾胃功能

规律饮食，保持良好情绪

如何改善脾胃功能？汪玲羽表示，一日三餐定时定量；日常切忌贪凉，冰箱里取出的东西不要直接吃；尽量不吃辛辣刺激等食物；避免熬夜。

“中医认为，脾胃功能和情绪也有很大关系。根据五行学说，肝属木，脾属土，经常焦虑或思虑过多导致肝气郁结。木旺则克土，从而影响脾胃功能的运化，出现反复胃痛，胁肋部疼痛等功能性症状。因此，保持心情舒畅对改善脾胃功能也非常重要。” 汪玲羽说道。