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春天,这菜多给孩子吃,蛋白质丰富好吸收,孩子爱吃,个子蹭蹭长

类别:健康 发布时间:2024-03-29 10:38:00 来源:康之道

豌豆,作为春季菜市场的先锋,总是带着一股新生力量的气息,成为千家万户新春餐桌上的常客。这种小巧的绿色蔬菜,不仅口感鲜美,更以其丰富的营养价值赢得了人们的喜爱。在春节这个家庭团聚的时刻,一盘热腾腾的豌豆,不仅是味蕾的享受,更是健康与祝福的象征。

春天,这菜多给孩子吃,蛋白质丰富好吸收,孩子爱吃,个子蹭蹭长

豌豆的蛋白质含量丰富,其质量上乘,易于人体消化吸收。这对于正处于成长关键期的孩子们来说,无异于一场营养的盛宴。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于孩子的生长发育至关重要。豌豆中的蛋白质不仅量足,而且氨基酸组成平衡,有助于孩子构建强健的体魄,让他们的个子在不经意间蹭蹭长。

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此外,豌豆中还含有丰富的维生素C和维生素E,这两大抗氧化剂能够有效提高孩子们的免疫力,增强抵抗力,让他们在春节期间远离疾病的困扰。维生素C不仅能促进铁的吸收,还对皮肤健康有益,能够让孩子们的肤色更加健康亮丽。

豌豆中的膳食纤维也是不容忽视的,它能够帮助孩子们促进消化,预防便秘。随着生活水平的提高,孩子们的饮食越来越精细化,膳食纤维的摄入量往往不足,导致便秘等问题。豌豆中的膳食纤维则能够有效缓解这一问题,保持孩子们肠胃的健康。

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我们可以将豌豆与其他食材巧妙搭配,如与鸡肉、虾仁等一起烹饪,不仅丰富了口感,也更加营养均衡。家长们可以尝试制作一些孩子们喜欢的豌豆菜肴,如豌豆炖排骨、豌豆炒鸡蛋等,让孩子们的餐桌更加多彩。

豌豆作为一种春季美食,其丰富的营养价值和多样的烹饪方式,使其成为春节期间孩子们的最佳食物选择之一。让我们在这个新春佳节,不仅享受到豌豆带来的美味,也让它成为孩子们健康成长的助力。

下面分享一道简单的豌豆做法,做法简单,营养美味。

一,我们需要将豌豆去壳,这一步骤虽然繁琐,但为了美味的呈现,值得我们耐心对待。与此同时,我们将对虾放入冰箱冷冻层,冷冻约10分钟。这一小招能使虾壳更容易剥离,虾线也更易去除,让我们的烹饪过程更加顺畅。

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二,我们烧一锅开水,加入适量的食用油和盐,待水开后,轻轻放入豌豆。加入食用油和盐的目的是让豌豆在煮制过程中保持翠绿的色泽,同时增加其底味。煮制约4分钟后,豌豆已经熟透,呈现出诱人的翠绿色。

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三,我们在另一个锅中加热少量食用油,待油温升高后,放入虾仁。虾仁在高温的作用下,迅速变色,炒至金黄色时,立即盛出,避免过度烹饪,失去虾肉的鲜嫩口感。

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四,我们再次加热锅中剩余的油,放入煮好的豌豆,炒至七分熟。这时,再加入炒好的虾仁,相互翻炒均匀。为了提鲜增色,我们再加入一勺酱油,让虾仁和豌豆的色彩更加鲜亮,味道更加鲜美。

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五,我们将食材翻炒均匀,直至虾仁和豌豆完全成熟,即可出锅。

这道虾仁炒豌豆,色泽诱人,味道鲜美,是一道非常适合新春佳节的家常菜。它不仅寓意着新春的希望和活力,还承载着家人间深厚的感情。

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