养成“配得感” 提升幸福感

本文转自：拂晓报

“配得感”一词近来成为网络热词。

所谓“配得感”，就是一个人对自己的价值和能力有着清晰的认知和自信，相信自己配得到更好的，包括物质的和精神的，比如爱、认可和关怀，即“我值得拥有”。这种感觉让他们不会因为外界的压力而动摇，不会因为失败而气馁，而是坚定地追求自己想要的，不断努力。

在孩子成长过程中，父母应有意识地培养孩子的“配得感”，让他们相信自己配得上他人的肯定、赞美，配得上更美好的事物，配得上难得的机遇并有勇气抓住它……当孩子拥有了“配得感”，他们自然会拥有更大的底气，坦然面对各种困难、接受失败。

孩子为何会自我“配得感”低

生活中不难看到另一种现象：有些孩子明明在各方面或某一方面做得很好，却在被外界肯定、夸奖时总认为自己不够好，甚至贬低自己，陷入深深的自我怀疑，做事没信心，并由此觉得自己不配得到别人的赞美，不配拥有美好的人或事。在与人交往和共事中，一旦结果不尽如人意，即便是别人的错，他们也习惯于将责任和失败归结到自己身上，进行自责甚至自我攻击。他们还会在心中夸大别人对自己的负面评价，无法形成恰当的自我认知，哪怕机会摆在面前，也会放弃。这样的孩子自我“配得感”比较低，自我价值感也偏低，内心缺乏能量，没有安全感。与其他孩子相比，他们也更在意别人的评价和眼光。

自我“配得感”低的孩子容易一味顺从他人而忽略自己的感受，形成讨好型人格，他们也难以获得安全感，缺乏独立思考的能力。

美国斯坦福大学心理学教授所做的一项研究发现，长大后自我价值感低的孩子，其家庭教育环境或多或少地存在一些问题。

生活中有些试图以打压和贬低策略激励孩子的父母，比如，无论孩子多努力也总是被挑剔；父母对孩子的进步视而不见，时常敲打孩子“有点儿小进步不要翘尾巴”；习惯于拿自己的孩子和别人家的孩子作比较，给孩子设置更高的标准等。如果一个孩子长期生活在如此负面的家庭教养环境中，便会习得自我挑剔的思维和行为模式，在潜意识里形成“自己不够好”“不配拥有父母的爱”“不配拥有美好的事物”的观念，有意或无意逃避那些自己本该得到的美好的事物。

另外，如果孩子在家庭里承担起与自己年龄不符的压力和责任，比如孩子成绩不理想，父母就把“我们终日辛苦工作、租房陪读，竭尽全力为你创造好的学习条件，可你的成绩总是止步不前，你对得起我们吗？”这样的话挂在嘴边。或者，孩子每每想要一件很喜欢却小贵的东西时，父母习惯地说：“你真不懂事，咱家经济状况不好你不知道吗？我们买不起！”父母在为孩子付出的同时，也希望孩子看见自己的牺牲，甚至会不断提醒孩子父母为他舍弃了很多。这对孩子来说恰恰是一道沉重的枷锁，长此以往，他会怀着对父母的感激与歉疚，越来越压抑自己的欲望，认为自己不配得到。

在成长过程中，家庭没有提供充足的爱和认可，孩子就很难建立自我“配得感”，这种缺失会一直延续到孩子成年之后，以至于影响其工作和生活。

如何让孩子拥有“配得感”

避免强化父母的付出

养育孩子是家长的责任和义务，父母不要把自己的付出与孩子的学习挂钩，控制孩子；也别为了过分强调勤俭节约，而指责孩子想要家长认为不需要的物品。站在孩子的角度，审视孩子的内心，告诉孩子：“现在我们可能还不能拥有它，但是只要肯努力，以后一定可以拥有。”给孩子希望。只有被无条件爱着的孩子，才会更加自尊、自信，发自内心地觉得自己配得上世间所有的美好与幸福。

帮孩子接纳自己的不完美

造成自我“配得感”低的一个主要原因是孩子过分关注自己的缺点和不足，进而不自信甚至自卑。因此，在培养孩子的自我“配得感”时，父母需要全面客观地观察孩子，肯定其优点，适当将之放大，让孩子明白自己有很多优势，引导孩子客观审视自身、恰当评价自己，接纳自身的不完美。

日常生活中，父母可以多用描述+总结词的话语肯定、鼓励、支持孩子，帮助他种下“我可以”的种子。比如，看到孩子将房间整理好可以说：“你把东西都归置到了架子上，房间看起来很舒服、很整洁，你收拾得很有条理。”孩子听到父母描述性的鼓励和赞赏，感到自己的努力被父母看见，会恰当地审视、评价自己，重建自我“配得感”。

传递积极、乐观的生活态度

“配得感”教育是一个鼓励孩子努力向上的过程。父母要做好表率，不抱怨、不诉苦、不断提升自己，让孩子有样学样，从父母身上习得积极向上的生活态度和价值观。同时，不断输出爱，让孩子明白：无论发生什么事情，父母都会爱他、接纳他，尊重他的感受和需求，愿意陪他共同努力解决遇到的一切难题。在这样的氛围中，孩子会相信即便这次自己没有达到预期目标或得不到想要的，通过努力后也能实现愿望。父母还可以根据孩子的具体需求，协助孩子明确自己的目标，引导他以轻松的心态，促使孩子“自我确认”，产生美好的感觉，相信自己值得拥有一切美好事物。

父母在孩子心中种下一颗“我值得”的种子，帮他孕育出“我可以”的信念，孩子就有信心迎接未来的挑战，创造属于自己的幸福人生。

■ 陈若葵