办公族肩背疼痛 试试按揉这3穴

本文转自：中国中医药报

□ 曹方 河南中医药大学第一附属医院

前两天，笔者一位朋友发来求助信息，“曹老师，我前几天一直在电脑前加班赶材料，现在右肩膀疼得厉害，都不能办公了，您快给我说说按哪几个穴位可以缓解我的疼痛啊？”我详细询问他的情况后，告知可以交替按揉后溪、养老、肩贞三穴，又给他发去三穴定位的视频。当天晚上，他的肩背疼痛明显得到了缓解，还连连称赞穴位的神奇。当今社会，现代化办公设备让人们享受科技带来快捷便利的同时，也给健康带来了一定的影响，像这位朋友一样，不少办公族都有肩背疼痛的苦恼。腧穴是脏腑经络气血在体表的反应点，通过按揉穴位，可以通调经络气血，有效缓解肩背疼痛，下面详细介绍。

肩背疼痛的病因病机

中医认为，办公族肩背疼痛的产生原因多是久坐电脑前，导致肩背经脉、经筋受到压迫，气血阻滞，运行不畅，肩背气血不通。症状多以酸痛、胀痛、僵硬不适、麻刺感为主，疼痛的部位以肩后侧连及背部为主。若不及时处理，疼痛日久可向颈部及整个上肢放射，手指麻胀，肩关节出现不同程度的僵直，严重者影响上臂上举、前伸、外旋和后伸等动作，进而发展成肩周炎、颈肩综合征等疾病。

手太阳小肠经经脉循行“起于小指之端……出肩解，绕肩胛，交肩上”，其经脉病候“肩似拔，臑似折”，即肩部牵拉样疼痛，上臂疼痛如折断一般。手太阳小肠经经筋循行与其经脉大体一致，经筋有病，同样会出现“绕肩胛引颈而痛”“经筋急”，也就是绕肩胛牵引颈部产生疼痛，颈部经筋拘急而痛，影响肩背部正常的运动功能。根据“经脉所通，主治所及”和“腧穴所在，主治所在”的取穴治疗规律，选取手太阳小肠经的上述三穴，可有效舒筋通络、行气活血，缓解肩背疼痛。

腧穴调理

后溪，手太阳小肠经腧穴，在手掌尺侧，微握拳，当第五掌指关节后的远端掌横纹头赤白肉际处。后溪为小肠经的输穴，“输主体重节痛”，临床上常用输穴治疗关节疼痛；后溪穴又为八脉交会穴，从小肠经交肩会于大椎，与督脉相通，对肩胛部位的疾患均有很好的治疗作用。后溪穴具有舒筋通络、通阳行气活血的功效。采取本穴调理肩背疼痛，可用大拇指按揉，在有酸胀的同时，活动肩关节，可进一步促进肩背气血的畅通。

养老，手太阳小肠经腧穴，在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷处。简便取穴：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘，于尺骨小头最高点水平的骨缝中取穴。或掌心向下，用另一手指按在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中取穴。养，含益之意；老，指老年人。养老即奉养老人之谓。该穴主治目视不明、耳闭不闻、肩臂疼痛等老年人常见疾患，故有此名。养老穴又为手太阳小肠经郄穴，多用来治疗急性肩背疼痛、落枕等疾患。按揉养老穴治疗肩背疼痛，可在大拇指按揉的同时，上下、前后活动肩关节，增加疗效。

肩贞，手太阳小肠经腧穴，在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。肩贞穴位居肩部，为局部取穴，具有疏经通络、行气止痛的功效，《针灸甲乙经》《针灸大成》等历代针灸医籍皆论述其可治疗肩臂麻木、疼痛、不举等肩部疾患。按揉肩贞穴的同时，也可活动肩关节，促进肩部气血畅通，增强缓解疼痛的作用。

因为工作节奏的紧迫，越来越多的办公族出现肩背疼痛，针对这种情况，除了做到保持正确的姿势、注意肩背部防寒保暖、避免长时间久坐，若还能经常按揉上述三穴，便可达到筋脉疏通、气血调和、疼痛自止的效果。