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要培养哪些好的生活习惯，才能获得一个健康、长寿的身体
在现今飞速发展的社会，人们的生活水平不断提高，生活经验不断丰富，每个人都在追求自己的人生理想。我们要培养哪些好的生活习惯，才能获得一个健康、长寿的身体？下面是几个长命百岁的秘密。
1、多运动
对中老年人而言，步行是一种有益的锻炼方式，它不仅能消耗过多的脂肪，还能提高机体的代谢能力，还能增强肠胃的蠕动与消化能力。同时，走路还能减缓我们体内肌肉的流失。所以，适度的体育锻炼能让老人们更加健康、长寿。
2、每日所需水分充足
一个成人一天需要摄入1500-2000ml的水，这样才能保证人体的水分充足，从而维持机体的正常代谢。另外，多喝白开水，可以帮助清理肠胃，促进肠胃蠕动，保持身体健康。
3、心态好，情绪稳定
不知您是否发现，在我们周围，有些人虽然衰老得很慢，但他们看起来却很年轻，他们的心境往往很好，并不焦虑，也不焦虑。心态好，对寿命也有很大的帮助。现代医学研究表明，人类所有的疾病中，百分之六十五到九十都是由心情引起的。
4、与亲朋好友保持良好的沟通
过了50岁，家庭和朋友之间的联络就变得特别重要了。当一个人上了年纪，亲人或朋友的离去或分离时，他就会感觉到孤单、无助。所以，我们有必要与亲朋好友积极沟通，共同分享生活，感情，经历。同时，在与亲朋好友的交流中，也能得到更多的支持与协助，以免产生心理上的问题。
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快照生成时间：2023-07-29 15:45:03
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