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秋季更适合早睡早起，做到不熬夜
类别：健康 发布时间：2022-12-21 17:03:00 来源：康之道
今年多地立秋前后雨水大湿气重，秋季养生就显得非常重要。夏季多数人都会因熬夜、运动量大、工作量大、出汗多等原因导致体内精气不足，那么到了秋天以后就要尽可能地做到“收”。秋季更适合早睡早起，做到不熬夜很重要，否则就会伤精血。
立秋之时，阴气已经开始旺盛起来，阳气沉伏，人体就像冬季一样，逐渐进入了封藏的时候，不要被外界的寒冷所损伤耗散。所以，此时正是收敛阳气、培补元气的最佳时节。守养元气，从关元穴（简单来说在脐下4指处）开始，因为这个部位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，它关系到人体元气的盛衰。可选用隔物灸或直接用温和灸，隔日灸1次，连续灸10次。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，据中医“燥则润之”原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
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快照生成时间：2022-12-21 20:13:02
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