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女子长期侧躺玩手机致右眼短暂失明
8月23日，湖南张家界。24岁的小沈（化名）大学时长期侧躺玩手机，致右眼600度高度近视，比左眼度数高300度，工作后看书看手机也经常用眼过度。23日晚，小沈突然发现右眼短暂失明。24日一早又恢复正常，赶紧去医院检查，医生诊断小沈两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，右眼要严重许多。医生说这种病变多产生于1000度以上近视，最严重会导致失明，一旦发生就不可逆，后续再出现异常就需要进一步治疗。小沈称，现在自己已经开始吃叶黄素等用来护眼，以后会保持良好的用眼习惯，勤复查。
随着智能手机的普及，越来越多的人习惯在睡觉前侧躺玩手机。然而，这种习惯可能会对眼睛造成长期的伤害。本文将从以下几个方面阐述长期侧躺玩手机对眼睛的危害，并提出一些防范措施。
一、危害
视力下降：侧躺玩手机时，眼睛与手机的距离较近，而且屏幕会有些许倾斜，容易导致视力下降。尤其是对于已经患有近视的人来说，长期侧躺玩手机会加重近视的程度。
眼睛疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛缺乏休息，容易导致眼睛疲劳。长期如此，还可能引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。
颈椎疾病：侧躺玩手机时，颈椎处于弯曲状态，长时间保持这种姿势容易引发颈椎疾病。
睡眠质量差：睡前侧躺玩手机，容易让人产生困意，但也会影响睡眠质量。手机的蓝光会干扰人体内分泌，影响睡眠质量。
二、防范措施
调整睡眠姿势：尽量避免侧躺玩手机，可以选择平躺或侧卧，并且将手机放在距离眼睛一定距离的地方。
控制使用时间：合理控制睡前使用手机的时间，尽量减少对眼睛的刺激。
保持适当距离：眼睛与手机的距离应该保持30-50厘米，以减少对眼睛的伤害。
注意光线：尽量在黑暗环境中使用手机，或者开启夜间模式，以减少对眼睛的刺激。
多做眼保健操：平时可以多做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。
三、结论
长期侧躺玩手机对眼睛的危害不容忽视。为了保护眼睛健康，我们应该养成良好的用眼习惯，适当控制使用手机的时间，保持正确的用眼姿势，注意光线调节，多做眼保健操。只有这样，我们才能避免眼睛受到伤害，保持健康的视力。 #女子长期侧躺玩手机右眼短暂失明#
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快照生成时间：2023-08-27 23:45:02
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