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早餐可以喝粥，营养美味，清肠刮脂，浑身舒坦
类别：健康 发布时间：2024-10-13 10:17:00 来源：康之道
一、淮山薏米莲子百合粥
食材：薏米，花生，莲子，山药，百合，冰糖，牛奶
做法：薏米+花生+莲子，放入锅中加水煮30分钟～
加山药+百合+冰糖，继续煮20分钟，倒入牛奶搅拌～
二、南瓜山药杂粮粥
食材：玉米碴杂粮、南瓜、山药、红枣、枸杞、冰糖
做法：红枣＋各种谷物洗净，加清水煮粥模式～
煮10分钟后，倒入山药+南瓜，出锅前放点枸杞、冰糖，搅拌至融化即可～
三、黑豆黑米黑桑葚粥
食材：桑葚，黑豆，红枣，糯米，花生，黑米，红豆
做法：所有食材洗净放入电饭煲，调煮粥模式就可以了～
四、莲子桂圆银耳粥
食材：莲子、桂圆、花生、糯米、银耳、红枣、枸杞
做法：除去枸杞，所有食材洗净放入锅中，加入适量清水熬煮30分钟、再加入枸杞搅拌一会即可～
五、玉米银耳养生粥
食材：酒酿，冰糖，玉米，银耳
做法：银耳冰糖加水煮至出胶～
放入玉米煮15分钟，加入酒酿搅拌均匀即可～
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快照生成时间：2024-10-13 11:45:04
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