手脚冰凉不用慌，多吃这5种食物，驱寒暖身补血养颜，从头暖到脚！

手脚冰凉不用慌，多吃这5种食物，驱寒暖身补血养颜，从头暖到脚！

一到冬季，气温下降，到处都是天寒地冻的，尤其是到了12月份，正是一年中最寒冷的时候，漫天大雪过后，到处是白茫茫的一片，此时很多朋友会感觉到彻骨的寒冷，特别是我们女性，一到这个时候就格外怕冷，总是手脚冰凉，怎么也捂不热，有时候睡一夜起来，脚还没捂热，就像一个大萝卜一样，没有一点点温度，这时候，我们就要吃一些驱寒暖身的食材，来帮助我们补充能量，保暖散寒。

很多人在这个时节，会去买很多珍贵的补品，什么人参、燕窝等，来提高自己的身体素质，以抵御冬天的寒冷。但是如果是盲目的进补，难免会用力过猛呀，有的甚至是越补越“虚”。老话说得好：“药补不如食补”，这里我建议大家，要合理进补，多吃昂贵的滋补品，不如多吃这5种普通的食材，可以给我们女生补血养颜，让我们从头暖到脚。我们一起来看看是哪5种食材呢？

第一种食材：【红枣】

大家都知道，红枣的功效就是补血养颜，经常吃的话可以补铁补血，并且还能暖宫护肤，这样我们女生就会有一个好气色以及好皮肤，还能保肝护脾，提高我们的免疫力呢。

推荐菜品：【红枣糯米饭】

主要食材：红枣，葡萄干，糯米。

调味料：红糖。

操作步骤：1，先把糯米淘洗干净，浸泡3小时以上，泡至糯米能轻松碾碎，就可以了。

2，接下来把红枣和葡萄干都清洗干净，整齐地摆放在碗底，上面铺上一层红糖，再铺上一层糯米，再铺上一层红糖，直到铺完最后一层糯米，上面再铺上一层红糖，放入锅中，开大火蒸制。

3，大概蒸一个小时左右，具体时间要看你量的多少，蒸熟后，把它取出来，准备一个盘子盖在上面，倒扣出来，美味即成。

第二种食材：【桂圆】

桂圆也叫龙眼，是一种温性食材，它富含葡萄糖、果糖、维生素B1及B2、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分，适量食用，对机体有益智补脑，补气养血、安神保健等功效。

推荐菜品：【桂圆银耳羹】

主要食材：桂圆，红枣，银耳，枸杞。

调味料：白糖。

操作步骤：1，银耳提前泡发，摘去那些黄色的根部，再把银耳剪碎，这样容易出胶。

2，把红枣清洗干净，桂圆去壳去核备用，锅中加入清水烧开，水开后加入银耳，等银耳烧开后，再加入红枣烧开，然后转中火焖煮至银耳出胶。

3，接着转大火加入桂圆和白糖，烧开后继续焖煮一会，最后加入枸杞即可出锅，这样桂圆就不会淡而无味了。

第三种食材：【板栗】

板栗是秋季比较常见的一种坚果，它富含蛋白质、多种维生素，糖类、核黄素、尼克酸、无机盐、抗坏血酸、以及钙、磷等矿物质，既可以生吃、也可以熟吃，或者制作各种风味食品等。我们食用后可以防治骨质疏松，保护心血管，还有利水消肿等好处。

推荐菜品：【糖炒板栗】

主要食材：板栗。

调味料：食用油，白糖。

操作步骤：1，先把板栗洗净，浸泡一会后，剪一个口子，然后放入锅中煮熟。

2，把煮熟的板栗捞出来，控干水分后，锅中加入食用油，放入板栗，加入白糖。

3，炒至板栗个个开口，香甜软糯，就可以出锅了。

第四种食材：【乌鸡】

乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质等微量元素，冬季吃些乌鸡，能够提高身体的免疫力，增强抗病能力，延缓衰老、强健筋骨等，对于防治骨质疏松、妇女缺铁性贫血等，都有很好的效果。非常适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃虚弱者食用。

推荐菜品：【乌鸡汤】

主要食材：乌鸡，红枣，枸杞，人参，当归。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，乌鸡洗净后，加入食盐和料酒抹匀，腌制一会入味。然后放入锅中，加入清水、葱结，老姜和料酒，大火烧开。

2，红枣、人参、当归等食材洗净备用。等乌鸡烧开后，撇去浮沫，加入红枣、人参、当归，继续煮开。

3，接着把砂锅移到电焐锅中，开大火焐制40分钟，最后加入枸杞，即可调味出锅。

第五种食材：【羊肉】

相信大家对羊肉都不会陌生，很多人也喜欢吃羊肉，羊肉是温性的食物，食用后具有温中健脾、补肾壮阳、增强免疫力、补肝明目、补充能量等功效，特别适用于手脚冰凉、脾胃虚弱、腰膝酸软、补肾壮阳等女性食用。

推荐菜品：【红烧羊肉】

主要食材：羊肉。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽，八角，香叶，桂皮，冰糖，白糖。

操作步骤：1，羊肉斩块后，浸泡一会，泡出血水后，捞出控干水分，放入锅中，加入清水、葱结，姜片和料酒，大火烧开后捞出，再次洗净。

2，接着，锅中加入食用油，油热加入白糖炒出糖色，然后加入羊肉炒匀上色，接着加入生抽、老抽，香料等调料上色。

3，最后加入清水，大火烧开后，转小火焖煮至羊肉软烂，再转大火，加入冰糖和食盐，调味收汁，撒上葱花点缀，即可出锅。

关于驱寒暖身的5种食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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