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生气时怎么平静心情？喝杯绿茶，消除你的坏心情
小时候那首“莫生气”，现在还在很多人的记忆里，劝告大家不要生气，伤身。但是生活中想要不生气也是很不容易的，必须人生不如意事十之八九，但是我们可以想办法缓解自己的坏情绪。
生气喝绿茶
当我们生气时，可以喝一杯绿茶，绿茶有助于平心静气，放松心情，因为绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以提升情绪。所以当感觉自己生气无法控制时，泡一杯绿茶吧。
压力大
压力大对人体的健康影响很大，所以我们需要学会减轻自己的压力。研究发现，多吃富含维生素C的新鲜果蔬，有助于降低压力。全麦面食也是很好的降压食物，其含有丰富的微量元素镁，有助于减轻人体内应激激素水平。三文鱼等鱼类含有健康脂肪欧米伽3脂肪酸，可以缓解焦虑症状。
疲惫时
如果下午感觉到疲惫乏力，可能是血糖低导致的，这时可以吃些富含纤维素和蛋白质的食物，以保证正常血糖水平。果糖中含有大量的精制碳水化合物，容易导致血糖骤变，应该避开。
情绪低落时
当不开心的时候，很多人都喜欢狂吃零食，冰淇淋、薯片、蛋糕等，缓解自己的情绪。但是这样做只会让情绪进一步跌落谷底，因为这类食物含糖和脂肪较多，会让心情变得更糟。快速改善情绪的最佳方法是听喜爱的音乐。
发愁
大部分人喜欢借酒浇愁，但是往往是愁更愁，饮酒更容易让人突破各种约束，导致暴饮暴食，这时候，快走是很好的方法，改善情绪的效果会更好。
沮丧时
当人沮丧的时候，可以吃燕麦等全谷食物，有助于提高快乐感，因为全谷食物对促进消化有重要作用，消化越顺畅，大脑越健康，心情也就越舒畅。
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快照生成时间：2024-08-14 11:45:03
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