“脆皮大学生”抑郁怎么办？情绪调节鱼油有用吗？

此前，“脆皮大学生”一词在互联网走红，用于形容当代大学生虽然年纪轻轻，身体毛病却极多，比如“伸个懒腰，脖子扭了”这种令人哭笑不得的现象。 而中国科学院发布的《2022 年中国国民心理健康报告》中有数据显示，大学生抑郁和焦虑风险的检出率分别大约是 21.48% 和 45.28%。从数据不难看出，“脆皮大学生”的心理健康也亮起了红灯。

为什么大学生成为抑郁重灾区？探究大学生抑郁的根源，不难发现其背后的复杂性。一方面，宿舍人际关系、恋情受挫等社交问题常让大学生感到孤独与无助，进而催生抑郁情绪。另一方面，考证、升学、就业等现实压力如影随形，持续挤压着他们的心理空间。此外，不确定性压力也是不容忽视的因素，对当下和未来发展的迷茫与不安，使得大学生更容易陷入自我否定和自我怀疑的漩涡。

面对被诸多因素裹挟的心理健康问题，大学生应积极采取措施，学会自我调节与寻求帮助。当负面情绪来袭时，可以与亲朋好友分享自己的感受，或者通过心理咨询等方式，将内心的压抑和焦虑释放出来，减轻心理负担。同时，要学会激活正面情绪，参与自己感兴趣的活动，如运动、阅读、艺术创作等，这些都能帮助激发积极的情绪体验，增强心理韧性。

除此之外，合理的膳食结构也是心理健康的基石。当下，随着心理健康管理的认知提升，不少大学生已经开始尝试吃情绪调节鱼油来帮助自己调节情绪。第一次接触这种情绪调节方式的人可能会感到疑惑：情绪调节鱼油有用吗？

据了解，情绪调节鱼油的主要成分是Omega-3脂肪酸。而充分摄入Omega-3脂肪酸，被证实具有调节神经系统功能、减轻炎症反应等作用，进而对缓解抑郁情绪起到辅助作用。然而，并非所有鱼油产品都能在情绪调节方面呈现理想的效果，选择情绪调节鱼油需要关注其成分和配比。

相关指南推荐高EPA含量的Omega-3（纯EPA或EPA:DHA的＞2:1）可以作为抑郁症治疗的辅助手段。在市面上众多的鱼油产品中，CNS情绪鱼油因其高专业度、强针对性脱颖而出。CNS情绪鱼油是专业医学营养食品品牌CreNeuroS匠心打造的Omega-3营养补充剂，专为青少年儿童情绪问题而设计。其Omega-3纯度高达97%，且EPA含量达到90%，符合指南推荐的EPA:DHA >2:1的科学配比。

12岁以上的青少年抑郁症患者，食用CNS情绪鱼油时，可根据其定制的营养补充方案，每日至少补充2克的EPA。而每粒600mg的CNS情绪鱼油胶囊中富含540mg的EPA，每日4粒即可精准满足大学生情绪管理的营养补充需求。

“脆皮大学生”一词能在互联网走红，代表大学生群体开始意识到了自身的问题所在，开始积极采取措施，学习自我调节。合理采用如情绪调节鱼油等辅助手段，不断提升自己的情绪管理能力，必要时向心理咨询师等专业人士寻求帮助，终有一日可以告别“脆皮”，重回健康状态。

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责任编辑：吴英兰