- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
立夏4步走，轻松养心，健康一整夏
五一假期结束的那天也迎来了【立夏】，作为夏天的第一个节气，立夏已过，意味着彻底告别寒凉进入炎热多雨的季节。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏是一个伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏。
《素问·脏气法时论篇》:“
夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说
养心
推荐食谱
食材：虾仁、腰果、葱、黄瓜胡萝卜少许。
做法：
1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线；
2、蛋白打散，加盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾仁放下去，抓匀糊，喂拌一下；
3、锅内加油，先炸腰果，捞出，放在一边，凉着；
4、锅内再放虾仁，划开，停片刻倒出，沥净油；
5、原锅放少量油，加葱、蒜、姜、料酒，加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、配菜、颠锅，淋香油，出锅即成。
食材：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
立夏以后，天气转热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒，人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。
适当进食“苦”味食材可
立夏节气后降雨增多气候湿润，要注意防湿邪侵入人体，而出现肩颈痛、关节痛、脘腹胀满、食欲不振等身体不适。
我们可以根据个人体质适当多吃一些
立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，尤其是老年人要注意保持神清气和的状态，
安神
食材：绿豆30克、粳米100克、莲藕1/2节、枸杞适量、红枣5个、清水6杯、冰糖适量。
1、绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；
2、莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；
3、先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入
4、大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，文火稍煮至熟
5、冷却后加入冰糖后即食。
食材：新鲜荷叶1片、莲子数粒、粳米100克、冰糖适量。
1.荷叶洗净切碎，放在纱布袋中
2.起锅煮水，将纱布袋放入水中煎片刻。
3.关掉火侯，取出大约150毫升的浓汁。
4.加入莲子、粳米、冰糖，加入500毫升的水煮稀粥。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
立夏以后，我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。
可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。养护心脏要
取穴方法：
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。
按摩方法：
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-19 18:45:13
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
