一天排便三次和三天排便一次，究竟哪个更伤身？一文告知你答案！

众所周知，人体进食的食物在经过充分的消化吸收后是会残存有大量的食物残渣的，而这些食物残渣在肠道内经过充足的水液吸收后将会以粪便的形式最终排出体外。

因而排便是否及时即排便频率是否保持正常对肠道健康造成的影响是非常巨大的。所以在平时生活中，对于排便频率，绝大多数人都会给予充分关注。

那么一天排便三次和三天排便一次，到底哪一个更伤身呢？今天便来就相关问题给大家做出一个详细解答。

一、一天排便三次

通常情况下，人体的排便频率其实是应当维持一天一到两次的。而一天排便三次的情况是否会损害身体健康则需要根据实际情况进行综合考量，如当粪便状态保持正常，即颜色正常、形状正常且排便过程中不存在腹痛或腹泻问题，那么便是处于可允许状态的。

而反之，如果一日内的排便次数达到或超过三次，且存在明显的腹胀、腹痛或粪便异常，那么则一定要引起重视，因为这很可能是由于消化道出现炎症或感染而导致的。

二、三天排便一次

三天排便一次是可以归属于便秘范畴的，如果只是偶尔出现，那么则不必太过紧张。但如果是长期维持此状态，则需要引起重视，因为这往往意味着存在慢性便秘烦恼。

此时是需要及时调整生活习惯以及饮食习惯的，否则时间长了，很可能会因便秘问题而导致肠道功能紊乱，这对于肠道保养是非常不利的。

那么想要解决便秘烦恼，应当怎么做呢？事实上，只要多注意以下2点便可有效改善。

1、调整饮食

饮食不当是引发便秘困扰的最常见因素之一，如在长期过量食用辛辣、高盐、高糖类难消化食物的情况下，就很可能会因消化负担过重和肠道蠕动力不足而引发便秘困扰。

因此，针对便秘患者而言，为了更好地促进肠道蠕动、加速粪便排出，建议此类人群一定要多食用一些富含膳食纤维、能够加快食物消化的养胃食物，如芹菜、菠菜、青菜、粗粮、燕麦、南瓜等。

2、适量运动

是否保持良好的运动习惯对排便健康造成的影响是非常大的。

这主要是因为在运动过程中，可以非常有效的促进血液循环、提高肠胃蠕动力，这对于促进粪便排出是非常有帮助的。因而如果存在便秘困扰，不妨在工作之余多开展一会体育锻炼。

以上是排便频率的相关知识介绍。其实无论是一天排便三次还是三天排便一次，都是需要根据实际的粪便状态以及是否伴随有其他身体不适而共同考虑是否符合健康要求的。

如只要粪便状态维持健康且不存在腹泻问题，那么一日排便三次便在可允许范围之内。而针对偶尔出现的三天排便一次状况，则不需要过度紧张。但如果是长期维持此症状，则务必要及时改正不健康的生活习惯。