羊角面包的营养成分，了解下

在健康饮食计划中包括羊角面包是可能的，但可能需要一些部分控制。

受欢迎的烘焙食品热量相对较高，因为羊角面包是用黄油制成的，它们还提供饱和脂肪。

但是你可以吃羊角面包，但仍然可以减肥，只要你遵循一些聪明的饮食技巧。

营养成分

以下营养信息由美国农业部为一个大羊角面包（67克）提供。1

热量： 272

脂肪 14g

钠：313毫克

碳水化合物：31g

纤维：1.7克

糖：7.5克

蛋白质： 5.5g

羊角面包中的卡路里将取决于羊角面包的大小。

其他营养量也会根据烘焙食品的大小差异而有所不同。

此处标签上列出的数据适用于中等或标准羊角面包。

以下是不同尺寸的比较方式。

迷你羊角面包：114卡路里，2克蛋白质，13克碳水化合物，1克纤维，6克脂肪，3克饱和脂肪

小羊角面包： 171卡路里、3克蛋白质、19克碳水化合物、1克纤维、9克脂肪、5克饱和脂肪

大牛角面包：272卡路里，5.5克蛋白质，31克碳水化合物，1.7克纤维，14克脂肪，7.8克饱和脂肪

调味羊角面包也很受欢迎。但是在烘焙食品中添加另一种咸味或甜味成分可能会改变整体卡路里和营养。

一个小奶酪羊角面包，提供 174卡路里、4克蛋白质、20克碳水化合物、1克纤维、9克脂肪和4克饱和脂肪。

一个典型的巧克力羊角面包含有 240卡路里、4克蛋白质、28克碳水化合物、2克纤维、13克脂肪和7克饱和脂肪

水果羊角面包可能提供 226卡路里、4克蛋白质、27克碳水化合物、2克纤维、11克脂肪和6克饱和脂肪。

当然，如果您在羊角面包中添加浇头，您也可以增加脂肪和卡路里，具体取决于您喜欢的调味品。

如果你涂在黄油上，你可能会增加大约 100卡路里、11克总脂肪和7克饱和脂肪。

一份奶油奶酪将使卡路里计数增加 35卡路里、3.5克总脂肪和2.2克饱和脂肪。

羊角面包健康吗？

虽然羊角面包不像所有适量的食物那样被认为是营养丰富的食物（有些人甚至可能说是“空卡路里”食物），但它们仍然可以包含在健康饮食中。

空卡路里食物主要以添加糖和不健康的固体脂肪（如饱和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。

许多空卡路里食物也提供高水平的钠。

如果您喜欢羊角面包，并且想将它们纳入您的减肥饮食计划或健康饮食计划，请将份量作为优先事项。

跳过超大的品种，选择一个小羊角面包。你也可以把你的份量切成两半。

您可能还想在零食上放新鲜水果而不是果酱或果冻，以减少糖卡路里，并完全跳过黄油。

由于羊角面包已经用大量黄油烘烤，因此也可以考虑跳过额外的涂抹酱。

最后，用瘦肉蛋白质来源吃你的小羊角面包。

蛋白质可以帮助您感到饱腹，这样您就不会在进食后立即感到饥饿。

储存羊角面包

羊角面包不会保持新鲜很长时间。

像大多数烘焙食品一样，通常不建议您冷藏它们，因为它会改变质地。

但是羊角面包在冷却时会保存更长时间（长达一周）。

如果您将羊角面包存放在厨房台面或储藏室上，请将其松散包裹以帮助保持新鲜度和质地。

它应该保持新鲜长达两天。

你能冷冻羊角面包吗？

你可以，但解冻它们可能很棘手。

如果你用微波炉加热冷冻羊角面包，它很可能会变湿和湿透。

最好将它们在台面上解冻，然后在烤箱中加热。

准备羊角面包的更健康方法

如果您在厨房里很方便，想准备健康的羊角面包，请考虑自己烤全麦羊角面包。

它们需要一点时间，卡路里计数与普通羊角面包大致相同，但你会得到一点纤维来提高饱腹感和健康。