气温变化大，“春捂”很关键 三个部位、两个数字一定要记牢

鲁网3月19日讯（记者 魏萱 通讯员 李成修 王婧）初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。这时，家里老人常常会说“春捂秋冻”。可这样的话语真的有科学依据吗？如果有，应该如何正确去“捂”？

近日，烟台毓璜顶医院中医中西医结合科刘丛洋副主任医师在接受记者采访时表示，“春捂秋冻是经过了几千年检验的，老祖宗经过不知多少年总结出来的经验教训，是肯定有效果的。”

孩子不能过度“春捂”

“从中医角度讲，春捂就是为了养阳，就是为了春天阳气的生发。”她说，当春天天气转暖，毛孔开阖，卫气外达。和冬天相比，这个时候毛孔开阖不像冬天那样紧，这样也便于阳气的生发。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它和外界温度“同呼吸”。

但是，春天毕竟是一个寒热交替的季节，昼夜温差较大。有的人觉得中午暖和，就减少了衣服，到了晚上，又觉得冷，很容易被冻到。“所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢的减衣服。但孩子尤其不能过度‘春捂’。”她说，“虽然提倡‘春捂’，但太教条了也不行。比如孩子好动，就不适合捂的太严实，如果全天都捂着，中午较热，捂出了汗反而更易感冒。因为小孩子是稚阳之体，要想小儿安，三分饥与寒。所以，这个捂是有尺度的，对孩子尤其如此。对于老年人和体质弱的人们，季节交替时不妨捂一捂，多穿衣物，晚上不要踢被子，注意防病。”

这三个部位一定要“捂”好

说起如何正确“春捂”时，刘丛洋表示，腹部、膝、足和脖子是一定要捂好的。

“腹部，特别是上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。”刘丛洋解释说。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而足部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

“脖子这个部位受凉，向下容易引起感冒、肺部疾病。向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。”她说。

刘丛洋告诉记者，春捂要掌握“8、15”原则。“当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，以避免上火，血压升高。”

饮食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。“春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。”她说。

除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15—20分钟，有助于扩张足部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

还有一点需要注意，居家时，也要注意“春捂”，她告诉记者，“在太阳出来后或中午气温有所回升时开窗。春季里如果气温比较低，还是应该注意保暖，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点或者两条薄被，不然，睡觉的时候也是很容易感冒的。但是最好不要穿较厚的睡衣睡觉，或者被子盖得过厚，因为如果捂得太热了反而夜间出汗而着凉。”

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责任编辑：管晓慧