高血压的“源头”已揪出，和酒无关，医生：忍住不吃才算赢

全球范围内，高血压已经成为一大健康公害，据《全球高血压报告》显示，高达三分之一的成年人深受其害，总数高达13亿人。

这一庞大的数字凸显了高血压在全球范围内的普遍性和严重性，而在我国，根据《中国心血管健康与疾病报告2022》的数据，高血压患者已接近3亿人。

而且发病年龄有逐渐年轻化的趋势，这无疑给人们的健康敲响了警钟。高血压这种疾病常常在早期没有明显症状，让人难以察觉，

首先了解，高血压的等级划分

轻度高血压是指收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间，这个阶段的症状比较轻微，可能只有一些头痛、头晕、心悸等不适感。

中度高血压是指收缩压在160-179mmHg之间，舒张压在100-109mmHg之间，这个阶段的症状比较明显，可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。

重度高血压是指收缩压超过180mmHg，舒张压超过110mmHg，这个阶段的症状非常严重，可能会出现头痛、呕吐、心悸、胸闷等症状，甚至会出现抽搐、昏迷等严重后果。

为什么高血压患者越来越年轻化？

1.情绪波动明显

高血压和不良习惯有关，特别是情绪经常波动！很多人不知道为何情绪跟血压高有关系，没有了解常识。

经常遇到一点小的事情就情绪波动，不懂得良好心态保持的重要性，会在情绪波动的时候让交感神经兴奋程度增加，进而刺激身体影响血压变化。

2.饮食不当

由于生活条件改善，年轻人的饮食护理一般较差，可能出现暴饮暴食、高脂高盐饮食等情况。

容易导致血管内血糖、血脂沉积，损害到血管健康，可能会出现高血压的症状。建议年轻人注意饮食规律，保持清淡饮食。

3.遗传基因的影响

在临床中发现如果父亲或母亲有一方是高血压，孩子就很有可能得高血压。一旦父母双方都是高血压，孩子有可能在年轻时就出现高血压。

高血压的“源头”已揪出，和酒无关，医生：忍住不吃才算赢

长期以来，人们普遍认为酒精的过度消费是高血压的主要原因之一。尽管一些研究发现酒精可能对高血压有一定影响。

但最新的研究证实，高血压的根本原因可能不在于酒，而在于我们的饮食习惯。研究人员发现，高盐、高糖和高脂肪的饮食习惯对高血压的发病风险有更大的影响。

盐分过多会导致体内水分潴留，增加血管内的压力，从而提高血压。同时，高糖和高脂肪的食物可能导致体重增加，引发肥胖，也是高血压的危险因素之一。

医生：这些食物能少吃一口就少吃一口

1.动物内脏

猪肝、鸡心、鸡胗、猪肺等，属于可以食用的动物内脏，很多人对于此类食物甚是喜爱，但此类食物中，胆固醇含量较高。

无论是健康人群，还是血压过高的人，都不适合过多食用。过多的胆固醇，会导致血管变得越来越硬，影响血液循环，从而升高血压。

3.红烧肉

有很多老人特别喜欢自己在家做红烧肉，红烧肉虽然选择的食材是五花肉，但是将五花肉通过炒糖色之后，不仅看上去非常有食欲，吃起来的确非常美味。

不过大家需要注意，红烧肉本来就是比较油腻的，肥肉含量比较多，再加上加入了大量的糖，这样热量也非常高，如果经常吃不仅会诱发肥胖，也容易导致脂质沉积诱发高血脂。

3.辛辣食物

辛辣食物对高血压患者是大忌，因为高血压患者吃了辛辣刺激食物后，会导致大便变得干燥，或是导致便秘现象，这样在排便时就会引起腹压升高。

从而也可造成血压数值升高，另外吃了辛辣食物后会让患者精神变得兴奋，这样的情绪变动也可导致血压升高。

4.腌制咸菜

老一辈的人对于腌制咸菜，而不是说不得不承认，蔬菜经过腌制之后，的确能够起到下饭的效果，也能够满足人们的食欲。

但是腌制咸菜当中的盐分含量相对比较高，而且腌制过程中也可能会产生亚硝酸盐，所以高血压患者经常出现这些现象，很容易导致血压失控。

医生：想降血压，多吃这3物

1.火龙果

火龙果又被人们称作吉祥果，火龙果可以让血管的弹性特别好，而且火龙果还富含花青素，可以增强我们血管的弹性，还可以有效的保护动脉血管的内壁。

降低血压的效果，而且火龙果还可以增进我们皮肤的光滑度，有美颜肌肤的效果以及抑制炎症和过敏的作用，而且可以使关节的柔韧性得到改善。

2.香蕉

香蕉是自然界中少有的高钾低钠水果，据营养学分析，100g可食用香蕉中大概含有300mg左右的钾元素，在众多食材中名列前茅。

而人体出现高血压，很多情况下都是因为体内钠盐浓度过高，从而引发了水钠失衡，这对肌肉和血管健康的危害都不小。

而患者若是能通过增加钾离子的摄取，来加快钠元素的代谢进程，对于控制血压平稳而言，其实是有很多好处的。

除此之外，香蕉本身的膳食纤维与维生素含量也不低，每日吃1-2根香蕉，还能够促进消化、帮助排便，这对有便秘困扰的老年朋友而言，也是一剂“良药”。

3.黑巧克力

黑巧克力是一种富含可可的食物，具有一定的降压作用。黑巧克力中的可可含有丰富的类黄酮和多酚类物质。

这些物质能够降低血液中的胆固醇含量，促进血液循环，从而降低血压。此外，黑巧克力中的镁元素和钾元素也能够帮助降低血压。

不过，需要注意的是，黑巧克力的热量较高，所以在食用时应该适量，避免过量摄入导致体重增加。