长期抽烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？老烟民了解下

导语：在当今社会，抽烟仿佛成了一种司空见惯的生活方式。尽管每一盒香烟上都赫然印着“吸烟有害健康”的警示语，但这似乎并未能撼动烟民们对尼古丁的深深眷恋。我国现今已有超过三亿的烟民，而吸烟导致的肺癌问题更使我国成为了肺癌的重灾区。吸烟，无疑是身体健康的隐形杀手，然而许多人仍难以割舍这份“瘾”。尽管许多老烟民曾试图戒烟，但往往难以坚持，最终还是败给了烟瘾的诱惑。戒烟，这看似简单的两个字，实则蕴藏着巨大的挑战。它需要坚定的毅力、无畏的勇气，以及长期的坚持。那么，对于那些长期抽烟的人来说，突然戒掉香烟，究竟是福是祸呢？今天，就让我们一同揭开这个谜团，探寻戒烟背后的真相。

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长期抽烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？老烟民不妨了解下‍

首先可以肯定的告诉大家，戒烟是非常好的一件事情，不管你抽了多长时间的烟。这是因为吸烟对于身体健康会存在着一定的损伤，没有任何的好处。

之所以很多人戒不掉香烟，是因为香烟当中含有大量的尼古丁，这种物质会给神经带来一定的刺激性状。

时间久了，人们就会对香烟带来非常强烈的依赖性，依赖性越严重，最终就会导致人们的烟瘾越来越强。

即便是大家每天都说吸烟有害健康，但这依旧不能够控制住自己想要吸烟的欲望，关于吸烟的危害也有特别多，各种视频各种广告，或许大家都看了不少。

在观看的同时或许心里已经下定决心要戒烟，但是还没有坚持几天就坚持不住了。

戒烟失败之后，一边在心里唾弃自己，没有志气，一边又享受吸烟给身体带来的愉悦和放松。

其实吸烟真正损伤身体健康的是香烟当中的烟雾，香烟在点燃之后烟雾当中有92%的气体，8%的焦油，焦油主要是集中在肺部里，这也就是为什么长期吸烟的人，他们的肺部会发黑。

香烟对于肺部的影响轻则会影响到正常的呼吸，严重的话会容易导致肺部疾病找上门来，比如肺气肿，气胸，慢阻肺，肺癌等等。

另外长期吸烟也会容易增加各种癌症和各种疾病的发生风险，所以对于每一个人来说，戒烟都是刻不容缓的事情。

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长期抽烟的人突然戒烟，身体会有什么反应？‍‍

睡眠异常：比如睡眠中断，嗜睡，失眠以及难以入睡等等。

口腔异常：比如起口腔溃疡，总是口干口渴等等。

精神影响：总是精神紧张焦虑，容易发脾气，烦躁等等。

饥饿感：在戒烟之后身体吸收食物的能力有所改善，所以很多吸烟者在刚开始戒烟之后会胃口大开。

咳嗽或者是吐黑痰：很多长期吸烟的人，肺部会出现大量的粘液进行自我保护，在一些中型进行运动，此时会出现咳嗽问题。

长期吸烟的人在突然戒烟之后会容易出现上述所讲到的戒断反应，很多烟民以为这是戒烟所带来的副作用，其实是尼古丁突然撤退后所出现的正常反应。

这些戒断反应的本质是尼古丁的心理依赖，同时也是身体机能逐渐恢复到不吸烟的状态的一个自我调整的过程。

在戒烟后的第1周最严重，一般在3~4周之后就能够逐渐消失。

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如何戒掉香烟？‍

1、如果控制不住自己想要抽烟时，大家可以选择自己感兴趣的事情来转移一下自己的注意力，让自己忙起来就没有办法去顾及抽烟了。

2、如果正在心烦意乱，可以尝试深呼吸，这样有助于调节情绪，也能够淡忘对于香烟的渴望。

3、如果实在戒不了香烟，也可以去医院寻求戒烟门诊的帮助，医生会根据你的实际情况来制定个性化的戒烟方案，帮助人们提高戒烟的成功率。

结语：由此我们能够看出戒烟不管是从什么样的角度看，都是值得我们去做的一件事情，对于老烟民来说，希望大家也不要逃避，毕竟戒烟不仅会保护你的身体健康，而且还有助于周围亲人的身体健康。