男人应该如何养肾？5个小技巧帮你养肾护肾

中医认为：肾为先天之本。

肾脏是生命之源，也是人体的先天之本。它的强壮与否关系着人体的健康，而现代医学认为肾脏是人体的净水机每天过滤和清洁200升血液，这样才能够将体内的毒素和垃圾排出体外。

肾脏还参与分泌人体的内分泌代谢和有关激素，所以养护好肾脏健康是非常重要的。而对于男性朋友来说。

如果不注意肾脏的爱护，做了损害肾脏的事情，那么很可能会出现追悔莫及的情况，所以希望你能够留心。男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首，别不以为然

1.憋尿

很多人因为工作的繁忙，及时去排便，所以就养成了憋尿的习惯，这个习惯对肾脏的伤害很大。

因为尿液本身就带有很多的毒素和细菌、病毒，如果在膀胱里时间长了会导致繁殖细菌，细菌可以经输尿管逆行回到肾，进而容易引起尿路感染和肾盂肾炎。而且这种炎症非常反复发作，一旦引发慢性感染，就很难治愈。

2.不爱喝水

大部分男性都有不爱喝水的习惯，只有等到口渴了才想起为身体补充水分，但拥有这个坏习惯也会给肾脏造成很大的压力和伤害。

肾脏又被称为“水脏”，没有充足的水分补给，就会影响到肾脏的正常代谢，毒素和垃圾在肾脏不断堆积，也会增加肾脏的代谢负担，降低肾脏功能。

另外有些人特别喜欢用饮料代替水分的摄入，更容易导致肾脏功能下降，也会增加患上高尿酸的风险，所以男性朋友一定要改掉这个坏习惯。

3.夫妻生活频繁

肾气精之根本，精气是男性的发动机。夫妻生活是在正常不过，不仅是表达爱意的方式，还可以增进夫妻关系。

但是不宜过于频繁，倘若每天7、8次，对男性的肾来说无法承受，也是极为不好的，导致肾受伤害。因此一定要注意，防止肾脏受损伤。

4.口味重，爱吃咸食

很多人的都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，而多余的钠（盐）要从肾脏排出。

故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。而且，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

我们都知道，肾病患者要严格控盐。但是，在肾脏发生病变或肾功能受损之前，为什么对我们的肾脏更关怀一些呢？为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢？

5.过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

另外，有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这样做非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用。

此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6.久坐不动

有很多男性由于工作原因，可能会需要在电脑前一坐就是一天，但是长时间的久坐，对肾脏的健康是非常不利的。

因为长时间的久坐会导致我们身体中的血液循环受到阻碍，影响到我们的肾脏部位。长期久坐不动会使我们的腰部和下肢出现麻木、疼痛等症状，对我们身体的健康是非常不利的。

7.长期吸烟喝酒

长期大量饮酒会对肾脏造成伤害。酒精会刺激肾脏，导致肾脏负担加重，长期饮酒还会引起肾小球硬化和肾小管间质纤维化等病变，严重时可能导致肾功能衰竭。

长期吸烟也会对肾脏造成伤害。烟草中的尼古丁和其他有害物质会引起肾脏毛细血管收缩，导致肾血流量减少，加重肾脏负担，还会引起肾小球硬化和肾小管间质纤维化等病变。

男人应该如何养肾？5个小技巧帮你养肾护肾

1.正确饮用水

要保持肾脏健康，平时要补充足够的水分，通过水分获得足够的强化身体循环、代谢，改善血液粘稠状况，避免有害物质堆积在体内。

许多人长期缺乏供水，经常在口干时喝水。这种行为不令人满意，容易积累体内有害物质，容易诱发肾结石。想要保护肾脏，水分获取量要充足。

2.常做仰卧起坐

如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐，每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳。

这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的，当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。

3.尽量不要憋尿

好的健康的习惯就应该是有尿就要及时去排出去，不要有意无意的憋尿。就算是在睡觉的时候，尿液也是在不断产生的状态。

如果不能及时排出去是会对膀胱产生压力的，因此最好睡前就把尿液排出去，而且就算半夜有尿意醒来，更是需要及时排除尿液。

4.吃一些补肾的食物

适度的咸味是具有滋养肾脏，增强肾功能作用的。一些天然咸味的食物是最适合补肾的，比如海带和海藻等食物，抗寒冷的能力非常强大，有利于温暖肾脏。

5.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

只要你在生活中多注意上述小细节，好好照顾你的肾脏，这样你就可以减少对肾脏的损害，自然不会出现肾缺乏的现象。这样做不仅对肾脏有好处，而且对你自己的身体也有很多好处。