自律让我遇见更美好的自己

本文转自：黔西南日报

李玲梅：

来自兴义市清水河镇，两年半的跑龄，黔西南州马拉松协会理事、贵州万峰林跑团兴义威舍分团团长，喜欢跑步、瑜伽、跳舞。

初接触协会跑步

因长期从事餐饮行业，我并没有特定的兴趣爱好。在和同学、朋友们聚会时找不到话题，每一次都感觉到自己融不到同学朋友的圈子，所以想寻找一个健康积极向上的兴趣爱好来丰富自己的业余生活。2022年2月初，一次偶然的机会，认识了黔西南州马拉松协会的一位跑友，在他的影响下，我参加了协会组织的跑步活动。在他的邀请下，我来到兴义市体育中心参加协会周三例跑，这也是我第一次参与正规性的公益跑步训练活动，当天的活动，让话不多的我第一次感觉到不那么尴尬。

参加一场例跑后，我有点喜欢跑步带来的那份快乐，此后我每天坚持跑步3至5公里。坚持跑步一段时间后发现整个人神清气爽，心情愉快，做什么都感到很有精神。在协会里和大家一起跑步，一起交流跑步知识，使自己也越来越开朗，和同学朋友们聊天的话题也多了，从此就爱上了跑步。

成立跑团

刚开始我是一个人在威舍的街头跑，街边的一些人很不理解，按他们的话说就是“那女的是不是脑子有问题，一个人跑来跑去的”。在跑了一段时间后，就有人主动询问我关于的跑步的一些知识，如跑步是否膝盖会受伤、跑步后老了身体会不会有影响等问题，经过我的讲解，并邀请他们一起参与科学的跑步体验后，他们对跑步也进一步有了认识和了解，也逐渐地和我一起跑步，经过两个月，带动了镇上20多人一起跑步。

为带动更多人运动，让他们有一个良好的生活习惯，在黔西南马拉松协会的鼓励和支持下，我组织成立了威舍跑步小分队。随后为了让威舍跑步小分队与协会和各跑团得到更多的联动，在黔西南州马拉松协会、贵州万峰林跑团总团的大力支持下，2023年3月3日兴义威舍跑步小分队正式改名，成立“贵州万峰林跑团兴义威舍分团”，由我担任分团团长。

跑团定期在威舍开展例跑活动，通过系统规范的训练，跑友们从跑步小白逐步变强，目前跑团已有20余人完成了半程马拉松赛事，并加入了黔西南州马拉松协会成为正式会员。

我的运动感悟

说起跑步，跑前热身及跑后拉伸都很重要。做好跑前热身能增加我们的关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤，能提高我们体温，防止肌肉拉伤，血液大量进入肌肉后，能使训练效率更高，肌肉收缩更有力量，肌肉获得更充分的活动，这也是促使肌肉全面发展的重要的关键点。

跑步这两年多，坚持运动给予我的好处非常多，比如我的记忆力得到增强，最关键的是，运动让我不再社恐，无论是身体还是身心都更加自信，我变得更强大，更快乐了！（李玲梅自述）

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值班总编 刘华朝 编辑校对 彭高琴 版式 袁万霞