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本文转自:乌鲁木齐晚报
“焦虑情绪和焦虑症是一回事吗?”新疆精神卫生中心(乌鲁木齐市第四人民医院)心理健康专家阿不都拉·卡得尔接诊了一名高中生,自述这学期开学后学习压力大,考试前会紧张、失眠等,他通过网络查询认为自己患上了焦虑症,在心里潜意识给自己贴上标签,让他忧心忡忡,注意力无法集中在学习上。
阿不都拉·卡得尔介绍,焦虑情绪是一个人遇到危险、对自己有威胁或者难以完成的事情的时候出现的一种情绪反应,这种反应是正常的,每个人都会出现。比如说考试前焦虑、演讲前焦虑、产前焦虑等,适度的焦虑可以解决生活中的一些问题。焦虑情绪只是暂时的一过性的情绪变化,而焦虑症是持续很长时间的情绪不稳定现象,这个持续时间非常长,而且很难通过自我调理来缓解。
他提示学生,感到焦虑时,可以通过深呼吸、冥想、运动等方式放松身心。同时要积极寻求外部支持,与家人、朋友或老师交流,还可以参加自己感兴趣的活动,有助于放松身心,释放压力。
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快照生成时间:2023-10-11 05:45:02
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