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焦虑情绪和焦虑症是一回事吗？
类别：健康 发布时间：2023-10-11 02:34:00 来源：每日看点快看
本文转自：乌鲁木齐晚报
“焦虑情绪和焦虑症是一回事吗？”新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）心理健康专家阿不都拉·卡得尔接诊了一名高中生，自述这学期开学后学习压力大，考试前会紧张、失眠等，他通过网络查询认为自己患上了焦虑症，在心里潜意识给自己贴上标签，让他忧心忡忡，注意力无法集中在学习上。
阿不都拉·卡得尔介绍，焦虑情绪是一个人遇到危险、对自己有威胁或者难以完成的事情的时候出现的一种情绪反应，这种反应是正常的，每个人都会出现。比如说考试前焦虑、演讲前焦虑、产前焦虑等，适度的焦虑可以解决生活中的一些问题。焦虑情绪只是暂时的一过性的情绪变化，而焦虑症是持续很长时间的情绪不稳定现象，这个持续时间非常长，而且很难通过自我调理来缓解。
他提示学生，感到焦虑时，可以通过深呼吸、冥想、运动等方式放松身心。同时要积极寻求外部支持，与家人、朋友或老师交流，还可以参加自己感兴趣的活动，有助于放松身心，释放压力。
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快照生成时间：2023-10-11 05:45:02
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