日常生活中要如何护肝养肝呢？不妨借鉴下

何大爷总是感觉自己的肝区隐隐作痛，于是去网上搜了一下自己的相关症状，对比之后，发现自己跟肝癌的症状很像，再联想到自己本身就有点酒精肝，何大爷认定，自己的酒精肝变成了肝癌！于是第二天马不停蹄去了医院检查。

去医院之后，医生给何大爷做了多项检查，结果出来之后，医生告诉何大爷，何大爷并没有得肝癌。确定完所有检查报告之后，何大爷总算是松了一口气，连忙跟医生表达感谢，表示自己这一天下来可真是吓坏了。从紧张的氛围缓过来之后，何大爷问医生，如果自己没有得肝癌的话，那最近怎么老是肝区不舒服呢？还带有隐隐作痛的感觉，这到底是怎么回事。

医生表示，何大爷本身就有酒精肝，酒精肝是有可能会导致肝区不舒服的，医生再问何大爷，最近是不是睡觉睡得不太好。何大爷表示，自己最近因为家里出了些事，确实睡得都不怎么好，基本每天晚上都失眠。听完何大爷的回答，医生总算明白了，何大爷这是因为睡眠不好而导致的肝区疼痛。

一、睡眠不好为何会导致肝区疼痛？

肝区疼痛，指的是在我们右上腹肋骨处有隐隐作痛的感觉，疼痛的症状有可能会慢慢加重，也有可能会慢慢减轻。

大部分肝病患者发现自己有肝区疼痛的症状，第一反应就是自己的肝病加重了，要不就是得了肝癌，比如说我们本文中的何大爷，但医生表示，并不是所有的肝区疼痛，都是由于肝病导致的，也有可能是因为睡眠不好而引起的。

大家都知道“熬夜伤肝”，这是因为晚上在休息的时候，肝脏也会一起休息，如果一直不睡觉，肝脏就得一直工作，一次两次还好，但长期以往，肝脏的分泌功能也会受到损伤。

轻度的损伤，一般是不会有什么症状的，有部分人可能会出现焦虑、抑郁的情况，也有可能会出现肤色蜡黄、蜘蛛痣等症状，所以为了保护我们肝脏的健康，大家一定不能养成熬夜的习惯，要早睡早起，保持一个良好的睡眠。良好的睡眠可以帮助肝脏血流量增加，减少蛋白分解，对于肝脏细胞的再生是非常有好处的。

有些失眠的人为了能让自己快速入睡，会服用一些催眠的药物（如安眠药、褪黑素等）来帮助入睡，但这种方法也是不可取的，因为药物进入到身体以后，是需要通过肝脏代谢的，这反而是加重了肝脏的负担，所以不建议有肝病的人服用催眠药物，肝脏没有疾病的人群，也不建议经常服用催眠药物。

要想睡得好，首先要放松自己的情绪，精神紧张的话，无论怎样都是睡不好的，所以切记不要想太多。同时，白天也不要喝咖啡、喝茶，咖啡中含有的咖啡因，茶水中含有的茶多酚，都会让人感到兴奋，从而影响睡眠，所以睡眠不好的人千万不要碰这两种饮品。

睡前一小时左右，就不要玩手机了，可以放一些轻柔的音乐，或者是雨声，来帮助自己放松情绪，缩短入睡时间。

喜欢运动的人，可以尽量将运动时间放在白天，睡前4小时左右就不要运动了，因为晚上运动有可能会影响睡眠情况。听完医生的解答之后，何大爷总算明白自己的肝区疼痛是怎么一回事了，何大爷又问，那除了睡眠不足会导致肝区疼痛之外，还有哪些因素会导致肝区疼痛呢？

二、还有哪些因素会导致肝区疼痛？

导致肝区疼痛不适的原因，还有以下几种。

1.肝癌：

首先就是何大爷怀疑的肝癌，肝癌是一种占位性病变，当肿瘤迅速生长，挤压到肝包膜时，就会导致肝区疼痛。

不过早期的肝癌症状是不怎么明显的，所以大部分的人都不能及时察觉到，到了后期肝区疼痛已经很明显了，就代表着肿瘤快速生长或者将要破裂，所以谨慎起见，建议大家一旦有肝区疼痛的症状，就要及时去医院检查。

2.肝炎及肝炎恢复期：

肝炎，即肝脏炎症的总称，导致肝炎的原因有很多，比如病毒、细菌、寄生虫等，都有可能会导致肝炎。当肝脏患有炎症时，肝脏组织会在炎症的刺激下变大，从而挤压到肝脏肝包膜，引起肝区疼痛。

而肝炎恢复期，则是指患有肝炎的患者，在恢复过程中肝脏会从一个肥大的状态变为正常状态，在这个回缩的过程中，会牵扯到肝包膜上的神经，从而引发肝区疼痛。

3.细菌性肝脓肿：

细菌性肝脓肿，大多数都是由细菌（如肺炎克雷伯菌、大肠埃希菌等）引起的，当患者患有细菌性肝脓肿时，就会引发肝区疼痛，呼吸时更明显，疼痛甚至会向肩背部散发。除了肝区疼痛之外，细菌性肝脓肿还会有高热、寒战、乏力和呕吐等症状，如果发现自己在肝区疼痛的同时还伴有以上这些症状，就要怀疑自己是不是得了细菌性肝脓肿，需要进一步到医院检查并治疗。

4.脂肪肝：

社会发展好了，大家吃得更丰富了，脂肪肝的发病人数就越来越多。脂肪肝，即肝脏周围布满了脂肪，在脂肪长期浸润之后，肝脏体积会变大，从而引起肝区不适，隐隐作痛。

5.胆囊疾病：

胆囊的位置跟肝脏比较接近，就在肝脏的下面，所以当胆囊有问题，如发炎、息肉、结石等，都会引起肝区疼痛，所以建议患有胆囊疾病的患者，一定要尽快就医，在医生的指导下用药。

6.其他组织病变：

除了肝脏和胆囊之外，其他组织发生病变，如胃肠道疾病、肋间神经痛、腹肌劳损等，也有可能会引发肝区疼痛。

除了上面说的这几种原因之外，情绪上面出现了问题，也有可能会导致肝区疼痛，比如说焦虑、抑郁、情绪低落等，所以当你发现自己有肝区疼痛的症状之后，先不要惊慌，这不一定是肝脏疾病引起的，也有可能是其他因素导致的。

发现肝区疼痛之后，首先要做的，就是先去医院检查，确定病因；如果是肝脏疾病导致的，也不要害怕，跟着医生一步一步来治疗，只要发现及时，治疗的早，那么对身体的伤害是很小的。

如果是其他因素导致的，那就更好办了，只要及时调整好自己的情绪，过一段时间，肝区疼痛就会消失了。

讲完了可能导致肝区疼痛的几个原因之后，我们再来说说，日常生活中要如何护肝养肝呢？

三、日常生活中如何护肝养肝？

1.不要乱吃保肝药

很多人为了保护自己的肝脏，会去市面上买各种各样的保肝药来吃，但其实，乱吃保肝药不仅有可能起不到护肝的效果，还有可能损害肝脏健康，因为药物进入人体以后，是需要通过肝脏才能代谢出去的，吃太多的药，或者是毒性比较强的药，对肝脏的影响都是很大的，长期使用，还有可能影响肝功能。

所以建议大家，不要乱吃保肝药，只要医生没有说，就不要吃。非要吃，也要在医生的指导下用药。

2.保持体重，不要过胖

经常吃过高热量、高脂肪、高盐高糖的食物，不仅会让人发胖，还有可能会损害到肝脏健康。因为肝脏是脂肪代谢的重要器官，如果人过于肥胖，就有可能让血液中的甘油三酯含量升高，导致肝脏脂肪堆积过多，便容易引发脂肪肝。

而且过于肥胖还有可能引起高血脂、高血压、高血糖等疾病，这些疾病后续对身体其他器官也会有一定的影响，所以建议大家一定要保持好体重，不要过胖。

3.不要熬夜

这点真的是老生常谈了，刚刚前面我们也强调过熬夜的危害性，所以建议大家，不管什么时候，都尽量不要熬夜，要早睡早起。

4.戒烟戒酒

要想保护肝脏，一定要戒烟戒酒。酒精主要也是在肝脏内进行代谢的，经常喝酒，对肝功能会造成损伤，严重时还会引起酒精肝，所以建议大家不要喝酒，有饮酒习惯的人，也要戒酒。

而抽烟，则会对肝脏的脂质代谢产生影响，导致恶性胆固醇出现，所以建议大家也不要抽烟。

同时还要坚持运动，多吃蔬菜水果，增强免疫力，平时也要注意休息，不要疲劳过度，这样才能对身体健康有益。肝脏是一个“任劳任怨”的器官，当肝脏出了问题之后，它也不会表现出来，只有等到了晚期，它才会告诉我们，它生病了，所以大家一定要好好地保护好肝脏，最好是一年体检一次，有问题还能及时治疗。有肝脏疾病的患者，应该每3个月到6个月就体检一次，预防肝脏急性恶变。

护肝养肝要从日常做起！当肝区不舒服以后，也不要过于害怕，不一定就是肝脏疾病引起的，所以一定要淡定从容，先去医院做检查，然后谨遵医嘱即可