提供六大养生秘方，让你活得更好，活得更久

当年岁渐长，年岁给了我们更多的阅历，更多的才智，但我们的身体却一天比一天衰老。衰老是无法避免的，这个过程因人而异，因人而异，因人而异，因人而异。随着年龄的增长，良好的生活习惯能够有效地防止疾病，保护身体，提高生活品质。

提供六大养生秘方，让你活得更好，活得更久。

1、经常体检，面对疾病

养生不是等到生病了才到医院，而是要做一次全面的体检，这样才能更好的了解自己的身体状况。定期体检是一种对人体的动态检测，如果发现了什么问题，可以及时的进行预防，如果有什么疾病，也可以做到早发现，早治疗，提高预后。当你变老时，你的身体功能会衰退，你就会患上高血压，糖尿病，骨质疏松症或者是前列腺炎。所以，你不能把它当成“可怕的事”，而是要面对它，要对它进行积极的治疗和生活方式的调整，才能让它的各项指标都保持在一个合理的水平上，而不是对它造成伤害。

2、饮食适合自己

按时、定量地进餐是合理饮食的一个重要组成部分。结论：老年人饮食宜低盐，多用植物油，以全谷类为主；可以多吃一些高蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉等，同时还要注意合理的补充多种营养元素，还可以适当的增加纤维素的摄入量，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、奶类、豆类、坚果类等。吃的东西要吃得柔软，温度适中，容易咀嚼和消化，不要吃得太多。但是由于个人的体质和饮食习惯不同，要有针对性的补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、镁、锌、益生菌等营养。

3、坚持锻炼

国外的研究显示，长时间的定期运动可能会延寿。一周三次以上的有氧锻炼，比如舞蹈，慢走，游泳，八段锦，太极拳等等。锻炼有助于避免过度肥胖，或者使减肥效果更好，因此减少了发生心血管疾病的危险；有规律的锻炼能改善心情，帮助防止或解决很多健康问题，消除顾虑；有规律的运动能让人更快的进入梦乡，睡得更好，睡得更深，精神也会更好。

4、有规律的生活

有规律的作息是保证一个好的睡眠的前提。高质量的睡眠是一种很好的方式来消除生理上的疲惫。睡觉的时候，五体安舒，血液循环，身体的温度、心跳、血压都会降低，呼吸频率也会变慢，代谢也会变慢，身体也会变得更加强壮。人在睡觉的时候，消耗的氧气会大大的降低，这对脑细胞的能量储备有很好的帮助，能够让人重新充满活力。缺乏睡眠的人，会出现易怒、易怒、情绪低落、注意力不集中、记忆力下降等一系列症状。人在睡觉的时候，会产生更多的心理抗体，从而提高身体的免疫力。睡觉也能加速组织的自我恢复。

5、积极乐观，多与人交往

研究显示，孤独感会引起人们的孤独感、忧郁和焦虑，而这种消极的情感问题也会引起人们的疾病。要保持乐观的心态，让老年人不会感到沮丧和孤独，要做好自身的护理，对慢性病进行治疗，还要注意合理的饮食、锻炼身体、戒烟、限酒等，这样才能降低重大疾病的发病率。经常和家人、老朋友保持联络，结识新朋友，这样老人就不会感到寂寞，而且对身体也有好处。多参加一些集体活动，比如下棋，打牌，体育，学习等。与家人之间的良好交流，既能增进家庭和睦，又能增进你的身心健康。

总之，我们无法抗拒肉体的老化，但是，只要养成良好的生活习惯，我们就可以延迟老化，从而更健康、更幸福地享受人生。