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肿瘤人群易疲劳？推荐5个提神活力食谱
亲爱的朋友们，肿瘤人群经常会感到身体疲惫，打不起精神。今天芝芝就为大家推荐5款提神食谱，帮助你补充营养、缓解疲劳、恢复活力！
1.黑芝麻核桃糊
推荐指数：五星
营养价值：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，核桃则是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的来源，两者结合具有极佳的滋补效果。
食材准备：
黑芝麻100g
核桃50g
冰糖适量
清水适量
制作过程：
将黑芝麻和核桃分别炒香后研磨成粉。
锅中加入清水和冰糖，煮至冰糖融化。
加入黑芝麻核桃粉，搅拌均匀，煮至糊状即可。
2.红枣枸杞炖鸡汤
推荐指数：四星
营养价值：红枣和枸杞都是传统的滋补食材，搭配鸡肉炖煮，能够补气养血，提神醒脑。
食材准备：
鸡肉块500g
红枣20颗
枸杞15g
姜3片
盐适量
制作过程：
鸡肉块洗净，红枣、枸杞提前泡水备用。
锅中加水，放入鸡肉块和姜片，大火煮沸后撇去浮沫。
加入红枣和枸杞，转小火慢炖1小时。
加盐调味，再炖煮10分钟即可。
3.蜂蜜柚子茶
推荐指数：五星
营养价值：柚子富含维生素C和膳食纤维，蜂蜜则具有润肺止咳、提神醒脑的功效，两者搭配制成的茶饮口感清爽，提神效果极佳。
食材准备：
柚子1个
蜂蜜适量
清水适量
制作过程：
将柚子皮洗净切丝，柚子肉去籽捣碎备用。
锅中加入清水和柚子皮丝，煮沸后转小火煮10分钟。
加入柚子肉，继续煮5分钟。
关火后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
4.银耳莲子羹
推荐指数：四星
营养价值：银耳富含胶质蛋白和多种微量元素，莲子则具有养心安神、补脾止泻的功效，两者结合制成的羹品口感滑嫩，有助于缓解疲劳。
食材准备：
银耳适量
莲子50g
冰糖适量
清水适量
制作过程：
银耳提前泡发，洗净撕成小朵；莲子洗净备用。
锅中加水，放入银耳和莲子，大火煮沸后转小火慢煮。
煮至银耳和莲子熟软时，加入冰糖调味。
继续煮至冰糖融化，羹品黏稠即可。
5.菠菜猪肝汤
推荐指数：四星
营养价值：菠菜富含铁质和维生素C，猪肝则是补血的佳品，两者搭配制成的汤品不仅口感鲜美，还能有效缓解疲劳，提振精神。
食材准备：
菠菜适量
猪肝100g
姜丝适量
盐适量
制作过程：
菠菜洗净切段，猪肝切片备用。
锅中加水，放入姜丝和猪肝片，大火煮沸后撇去浮沫。
加入菠菜段，转小火煮5分钟。
加盐调味，即可出锅享用。
亲爱的朋友们，希望这5款提神食谱能给你带来帮助和安慰，让你上更加坚强和勇敢！
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快照生成时间：2024-03-30 15:45:02
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