夏季最易耗气血！这种果子含铁量是鲜桂圆的20倍，比红枣更养人

前两天，小编因为没吃早饭去挤地铁，到站后猛然站起来，眼前一黑腿一软就倒地上了，过了好一会儿才缓过来……

到公司照镜子时突然发现脸色比之前黯淡、憔悴了好多，嘴巴也没什么血色。

仔细回想一下，好像近段时间精神一直不太好，干什么都提不起劲，还时不时就头晕乏力、注意力不集中，情绪自控能力也变差了……

趁着工作的时候，我咨询了咱们的中醫専家吴主任，他说像我这种情况，明显是气血不足在天气热的时候表现出来了。

吴主任说，从立春开始，气血就往体表走，内在脏腑的气血越来越不足。特别是随着气温的上升，全身毛細血管张开，出汗增加，对气血的耗散越来越厉害！

加上今年雨水多，湿气重，脾胃的运化能力相对弱一些，气血的生化也相应减少。

一边是内援不足，一边是外耗增加，自然容易气血两虚。对于平时工作劳累、经常熬夜、操心劳神、用眼多、用脑多等容易气血虚的人来说，简直就是釜底抽薪！

特别是对于女性来说，女性以血为本，气血=命根子！但每月一次的“大姨妈”，以及怀孕、生产、哺乳都以血为用，气血虚的情况就更普遍了。

《黄帝内经》中就指出：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。说的是女子从35岁后，气血便会开始走下坡路。

而气血两虚不重视，还会出现阴阳夹杂、寒热交织的情况，引发更复杂的身体问题。

所以，春夏养身定要重视养气血，气血足了，才能更从容地度过气血损耗厉害的灼灼夏日！

多吃这个水果补足气血

说到补气血很多人会想到红枣、红糖水，其实大自然馈赠给我们一种更棒的水果！不管营养、口感，都是很赞~

没错，就是——桂圆（也叫龙眼），桂圆是补气血的好食材，还能补因思虑过多造成的心血暗耗。

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节目中的老中醫就提到：气血不足，每天吃几颗龙眼就提上来了。

①《本草求真》记载：“龙眼气味甘温、养心保血”；李時珍也曾说：“食品以荔枝为贵，而滋益则以龙眼为良”。

补气血之功，甚至可以力胜人参、黄芪！对于中老年人、女性、熬夜人群尤为适宜。

②从营养上来看，桂圆之所以有如此功用，是其含有丰富的铁元素！

将鲜桂圆晒成滋补的桂圆干，含铁量更是飙升！

100g鲜桂圆中含：钙6mg、铁0.2mg；

100g干桂圆中含：钙39mg、铁3.9mg、烟酸8.9mg、硒3.28μg，桂圆干的铁含量约是鲜桂圆的20倍，还不易上火，难怪深受很多女性的青睐~

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超过了女性之友——红枣，滋补力更佳，而且更易储存，一年四季都能吃~

96岁的张培英奶奶之前录制节目时，提到自己的养身秘诀，就是用几颗桂圆干和小米煮成粥喝，桂圆干和小米都能安心神，所以张奶奶没有睡眠的困扰，每天气色红润、精神矍铄！

96岁的张培英奶奶2019年节目图

咱们也有不少粉丝反馈，桂圆干真的很赞